你跑步习惯用什么姿势？
起跑时，
你习惯先迈哪只腿？
这些看似简单的问题
实际操作起来则是让人“苦不堪言”
经常跑步的跑友可能会觉得
这是一项非常平易近人的运动
噢，简直so easy！
就好像把水煮开倒在泡面上那么简单
几乎没有门槛
撒腿就可以畅快奔跑，Woo hoo~
但是对于跑步苦手而言
Easy只是浮于表面上的
一层美丽虚假的外衣
这其中充满了各种的关卡学问
第一个跨不过的坎
便是跑步姿势
“这简直就是一场人类驯服四肢的运动。”
（点击查看奇葩跑步姿势大全）
会跑步的跑友们姿态千篇一律
不会跑步的苦手们姿态千奇百怪
生动诠释了什么是
“人是最复杂的动物”
也有一些人开始意识到
当沉浸在奔跑的时候
自己不是《情书》里
在进行田径比赛的柏原崇
而是在动物园里奔跑的大猩猩（不是）
（点击查看现实与想象的差距）
那么正确的跑步姿势该是怎么样的呢
跑步不要低头
有的跑友跑步时经常低头，这种姿势是非常不正确的。跑步时要保持头和肩膀的稳定，尽量让头朝着正前方。除非道路不平，否则不要低头，两眼要注视前方，不能窝胸，要把胸打开。
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手臂摆动幅度不宜过大
有的跑友跑步时手臂摆动幅度很大，似乎可以锻练到手臂，不过大幅度的姿势并不正确。正确的应该是左右动作幅度不要超过身体正中线，保持手臂的放松，肘关节大约呈九十度角。
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上身稍微前倾并放松
有的跑友在跑步时，上身挺得笔直，这样其实也是不对的。跑步时，腰部要保持自然的直立，但不能过直，而且要保持身体前倾状态。前倾状态可以减轻膝关节的重负，减少运动伤害，而且还能保持较高的动力。
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步伐适中且用脚掌着地
有的跑友跑步时步伐特别大，小腿伸得特别远，这样也是不正确的。因为，步伐太大，就会用脚跟着地，对骨和关节有损伤。正确的应该是用脚掌着地，这样可以起到一个缓冲的作用，不会损伤到骨骼。
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跑友们如果觉得自己的
跑步姿势不达标
可以先慢下来慢慢调整
改善自己的跑步姿势能够
帮助我们达到更好的成绩及预防伤病
跑友们的跑步常用姿势是什么
敢晒出来吗？
小润在留言区等着你！
编辑：王菲
校对：卫梧桐
审核：陈欧
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