只有自律的人才能获得真正的自由。如果你不自律，那你只能沦为个人情绪的奴隶。
----基普乔格
他被人称为马拉松之王，他是当今最伟大的马拉松运动员，他就是基普乔格。2019年10月12日在维也纳举行的INEOS159挑战赛上，他以1小时59分40秒的成绩成功破“2”，再次突破了人类极限，让人类跑马拉松破“2”的纪录提前了65年。
但是我们必须要认清一个前提，在这样一个挑战人类极限的时候，必须需要借助一些客观因素带来好运。所以，这是一个精心准备，特意挑选了最好的赛道、最合适的天气和41个最优秀的“兔子”（领跑者）轮流替换，为他抵挡一切障碍才能够实现的新纪录。
探寻基普乔格成功的背后，可以发现是一个开挂的人生，也是一个自律而励志的人生，更是一个普通男孩在偶像的影响下开始跑步逐梦前行的人生。
基普乔格于1984年11月5日出生于肯尼亚西部南迪县，肯尼亚马拉松运动员。
帕特里克桑是基普乔格的第一任教练，也是迄今唯一一位。帕特里克桑年轻时也是运动员，他在92年巴塞罗那奥运会拿到过3000米障碍赛银牌。帕特里克·桑和基普乔格住的不远，帕特里克桑拿到奥运会银牌给了基普乔格很大激励，他给帕特里克桑写了封信，询问是否可以为自己做一份跑步训练计划。而后两人几次交流，便成为师徒，一晃二十年，从此开始踏上马拉松之路。
他的恩师帕特里克桑曾这样评价他的弟子：“他不仅仅是天资出众，而且是一位由衷热爱跑步，愿意刻苦训练，拥有强烈求知欲的一个人。他总能一丝不苟的训练，从不偷懒，他身上的特质本质上就是自律的体现”。
基普乔格仿佛就是为马拉松而生，拥有绝佳的生理条件，顶尖的心肺功能，身高170体重56公斤的他身上没有一丝多余的赘肉。
但拥有绝佳的天赋还不够，如基普乔格的师傅所说，命运给基普乔格发了一手好牌，要想打好它，靠天赋还远远不够。伟大的背后是常人所不能承受的努力，在竞技体育里，所有伟大的成绩都是建立在日复一日的刻苦训练之上，基普乔格同样也是如此，他始终是一名低调温和，极度自律、生活极简的跑者。
褪去冠军光环的他，日常和数十名跑者在2400米高海拔下卡普塔加特营地训练和进行日常生活，只有在周末的时候才回到30公里外的家和妻儿进行团聚。
营地的生活是多么的朴实枯燥无华。基普乔格和其他营地的成员每天凌晨5点起床，6点太阳还没起床就开始跑步，他们一天两练，第二次在下午4点，晚上打打游戏，不晚于9点睡觉，真的朴实无华！
而基普乔格每天的训练内容是用3分内的配速进行1000米重复跑，间隔以1分钟慢跑，每次要完成13个。每天平均要跑25至30公里，一周的跑量在210公里左右。而对自己的目标和训练都很严格，当错过一次训练任务时，基普乔格就会感到不踏实，睡不好觉。
在这个简陋无比的营地，基普乔格过着苦行僧般的清贫生活，只为心无旁骛，全身心的投入到训练里去。
此外，在训练之余，基普乔格还保持着定期阅读的习惯。他的阅读范围很广，从亚里士多德到体育名人的传记再到管理类书籍，和写训练日志一样，会将读书过程中偶尔闪现的闪光点记录下来。
基普乔格曾经说过：“在阅读的过程中自然就会找到乐趣，如果你控制不了你的思想，注定要做欲望的奴隶，成功来源于自身的选择。只有自律的人才能获得真正的自由。如果你不自律，那你只能沦为个人情绪的奴隶。”
这就是基普乔格的日常生活，没有奢靡的享受，只有每天三点一线的跑步训练，但他本人很享受于此，他说：“马拉松是人生，它不只是腿的工作，考验的更是心和意志。我喜欢这样的生活，这种生活给了我现在的一切。”
基普乔格也凭借着这份赤诚之心，通过自己高度的自律，刻苦勤奋的训练兑现了一个个世界冠军和世界纪录，成为了当今世界上最伟大的马拉松运动员。
基普乔格朴实无华的励志传奇，鼓舞着我们每一位跑友。他的十二字箴言：耐心、忍耐、勤勉、希望、信仰、自律，不仅适用于马拉松，也适用于我们做日常生活学习，保持严谨谦虚的态度，不断学习，不断成长。
每个跑者都应该学习他的精神，没有严格的自律和健康的生活方式，就不会有完美的赛场表现。生活与训练严于律己，进步与超越就会顺理成章。马拉松是这样，生活也是这样。
享受纯粹的跑步、自律的生活，拼搏出属于自己的幸福生活！愿你我共勉！
编辑：王菲
校对：陈欧
审核：小润
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