随着生活水平的提高以及大众对于身体健康的追求，跑步已成为大家锻炼身体、健身塑形的成本最低且最流行的方式。而跑者的至高目标就是每年都火爆非常的马拉松比赛。
你有没有把完成一场马拉松比赛列入 “有生之年”系列？而关于马拉松，你知道多少呢？枪声成绩和净成绩是不是傻傻分不清楚？
没关系，这篇文章为你解答！从第一个跑马词汇开始，为你打开新世界的大门
配速是马拉松训练时使用的概念，日常跑友们所说的配速是完成1000米跑步所用的时间。马拉松比赛中讲究匀速跑，对配速的把握要求较高，在平时跑步时就要注意计时，这样才能用理想的时间和状态完成比赛。
在足球或者篮球的比赛上，我们会经常听到背靠背这个词语，那么马拉松有没有背靠背呢？第一天跑了一场比赛，第二天没休息又跑了一场比赛，这就是马拉松的背靠背。如果在参加跑步的过程中，连续参加不止一场比赛，中途不休息，就叫背靠背挑战，是连续参赛的意思。
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马拉松运动员“极点”的产生原因，是由于运动员在高速奔跑下，体能消耗过大，内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成这些化学物质引起运动员呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系统失调。因而，使运动员产生“极点”现象。
我们都知道波士顿马拉松有个BQ（boston qualify），除了赞助商和慈善名额，只有达到BQ成绩门槛的跑者才能参加这个殿堂级的马拉松。BQ按照性别年龄划分，比如18-34周岁的需要达到3小时05分（男性）、3小时35分（女性），完成该成绩要在一定时间周期内，几年前跑出的不算。并且比赛需是波马组委会认可的资格赛事，非资格赛需要组委会额外审核。
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PB的全称为Personal Best，也就是个人最好成绩。也就是在你所有取得的成绩中，最快的成绩，不分比赛和赛道。相对应的还有PW——个人最差成绩（Personal Worst）。
“兔子”一般是指马拉松比赛中的配速员。兔子能够利用自己的跑步经历和经验，根据比赛当天的气温、湿度、风向等自然条件，准确识别比赛赛道的难易程度。在跑步途中，帮助那些经验不足或者为冲击PB时间的跑友们，设计出最节省体力的配速，并带领他们完成任务。
在所有的跑步赛事中，跑者都会佩戴计时芯片，净成绩就是指芯片记录的成绩，那为什么很多时候净成绩会和比赛成绩不一样呢？因为跑步活动，一般参加的人数众多，比赛成绩起始时间一般以枪响为准，而每个人通过的时候，起点线的时间却是不同的。
撞墙是指在马拉松比赛中后程，逐步出现跑不动、心有余而力不足的情况。经常发生在全程马拉松的32公里处，专家认为，不管距离有多长，任何比赛距离2/3处都会发生这种现象：体力水平骤然下降、呼吸沉重、负面情绪出现，几乎无法再坚持比赛。
最大摄氧量（maximal oxygen uptake，VO2max），它是指人体进行大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限时，单位时间内所能摄取到的氧量。简单说，它是机体吸入氧、运输氧和利用氧的能力，是评定有氧工作能力非常重要的指标。最大摄氧量的表达方法有绝对值和相对值两种。
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马拉松常用知识就科普到这里啦，如果还想了解什么跑步、马拉松等相关知识，欢迎评论区留言！
编辑：王菲
校对：卫梧桐
审核：陈欧
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