冬天跑步手脚容易冷，不只是手脚的问题

手冷是种什么程度的“酷刑”？

一只手指冷，其他指头也跟着受罪

顺着手指蔓延到掌心、手臂、全身...

像掉进冰窟一样被冰镇封印

对于冬日长期手脚冰冷的跑友来说，更要坚持在冬日进行跑步运动。跑步可以帮助排除体内湿气，有效缓解四肢沉重、身体无力等问题。因此，想要驱寒就要先让自己”动“起来！

手寒冷是人体内部结构虚寒导致，所以要防止手脚冰冷就要保护好脾、胃、肺等内部器官。

人受寒后，肺最容易出现问题，中医对肺有两个很重要的认识，肺外合皮毛，肺开窍于鼻。包括寒邪在内的所有外邪，致病的途径只有两种，无非是从皮毛侵犯，或从口鼻而入，所以肺对寒邪的反应是最敏感的，形寒饮冷则伤肺。

对于跑友来说，本身带有鼻炎、季节性鼻炎、过敏性鼻炎的人在冬天就更应该注意保暖。对于空气质量不佳的情况就应该较少户外跑步，可以改成室内运动来减少大气污染对肺的伤害。及时在出现咳嗽、咳痰、流涕等轻微感冒现象时防治，避免拖沓！

说到脾胃受凉，各位跑友可别不当回事，长期反复的中寒容易引起脾肾阳虚，寒邪直中脏腑初期的表现是胃脘冷痛、呕吐、腹泻等肠胃道疾病症状。

因此各位跑友在冬日跑步前千万不要空腹进行跑步运动，在跑步过程中多多少少还是会有冷空气吸入体内，若此时胃内空腹则容易导致胃受寒出现呃逆、腹泻等情况。在跑步过程中也要更加注意正确的跑步呼吸法则，减少因错误的呼吸导致的身体不适。

冬季跑步最直接的御寒方法是装备跟上，哪哪冷了就往哪加保暖装备。有些跑友连“手里捏着迷你暖宝宝都试过。”

对于手脚冰冷的跑者来说，有一双御寒手套是最合适不过的，不仅能保护双手避免冻伤，良好的灵敏触屏和防滑性能也是手套不错的附加值。

人体有奇经八脉，其中足部的脉络尤其多，因此，加强足部保健对身体的驱寒大有好处。跑后晚上使用热水泡泡脚，适当加入生姜，白醋药材都可以有效的驱寒，还能增强人体抵抗力。