最新热点丨女子精英跑者跑马过程中拉肚子，还不止一次

跑马过程中突然间拉肚子，绝对是一件让人非常尴尬和痛苦的事情。如果对成绩没啥要求，停下来找厕所就可以了！如果想着PB，那就难办了，停下来上厕所必然是会影响跑步成绩的。这个时候，你会怎么选呢？

在今年12月初举行的美国加州国际马拉松比赛中，女子精英跑者Addi Zerrenner就做出了自己的选择：在去厕所和实现PB的选项中，她选择了后者——继续比赛，以致于她小腿沾满着排泄物冲过终点，这个景象也引来了不少人围观。

最终，她以2小时42分49秒的成绩顺利完赛，跑出了个人在马拉松赛道上的最好成绩，当然她也认为这是自己“最好的一次比赛”！

其实这并不是马拉松赛道上第一次出现“边跑边拉”的情况，在2005年伦敦马拉松的比赛中，女子马拉松世界纪录保持者拉德克里夫，同样在比赛中途当场扯裤子排泄，最终夺得了冠军。而2005年的这张照片也入选了“英国历史上十大最难忘的跑步瞬间”。

另外马拉松选手的迈克尔·埃克瓦尔，在2008年哥德堡半马比赛前对这次的冠军很有信心，开始时一直处于领跑。不过，中途却突拉肚子，但他又不想放弃这次机会，选择直接排泄。这让他成为“网红”并由此背负着“排便人”的尴尬称号。

类似的事情在国内也曾发生过：2019年的上海半马，吴向东在拉肚子的情况下，坚持完成了比赛，并且获得了国内男子冠军！据他自己描述，可能是因为天气湿冷，衣服湿透全贴肚子导致的小腹疼痛。

那有什么办法能在赛前就解决上厕所这个问题吗？

很多跑步者每天早上都会喝一杯咖啡驱动肠子运动，虽然科学家们不确定咖啡究竟为什么能够有这样的功效，但至少一项研究表明，咖啡的确“增加排便的欲望”。

有专家还建议跑步者在早晨喝热饮料，然后在马桶上坐一会。“仅仅是坐几分钟就能让你产生排便的欲望；即使你本来根本不想。”

比赛前尽量不要吃刺激性的食物，比如冷的，辣的。当然不好消化的食物也不要吃。比赛前调整好自己的饮食结构，以碳水为主，多吃水果和蔬菜，避免油腻食物，减轻胃的负担。

一般在比赛前，我们都会在家里解决好自己的事情，但是如果起晚了那就另当别论了。这个是自律的问题，如果在比赛日能够早起，并解决好自己的事情，可以减少在比赛的时候上厕所的情况。

赛前饮水过多是导致比赛中上厕的重要原因之一，建议跑者在运动前60-90分钟喝水500ml最佳。

距比赛时间还有几天或几小时的时候，问题又来了，焦虑的情绪严重影响了你的感觉，过度紧张也会导致我们出现想上厕所的感觉。

不少人一紧张就想蹲厕所，而且去了还想去。也有人一紧张，就忘记了自己早晨还没上厕所。太紧张的话，可以听听音乐，早点儿去现场感受一下欢乐的氛围，找到能让自己放松心情的办法。

有些跑者为了成绩，一直坚持不去厕所，这样的做法是错误的，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大。所以当比赛这时候想要去厕所一定要去，不要吝啬那几秒钟的时间,身体是自己的。