10岁的儿子一放学，爸爸妈妈就带他在公园里跑步。
一家三口穿着亲子运动服，儿子跑在前面，妈妈在中间，爸爸跟在最后。大长腿迈开，一家人整整齐齐地跑成一条直线，姿势标准又帅气，组成了这条路上最美的风景。
接受采访时，爸爸谦虚地表示，也没啥特别的，就是他和妻子每天都坚持陪孩子跑5公里而已。
谈到原因，爸爸只简短地说了一句：在跑步中陪伴。
一起流汗，一起克服困难，全家人互相陪伴，互相鼓励，这就是传说中的高质量陪伴吧！
为什么孩子需要陪伴？因为只有在父母用心陪伴中长大的孩子，才能体会到幸福的滋味。
可跑步+陪伴，说起来简单，可背后需要认真思考的东西真的不少。
首先是年龄。孩子多大开始跑步训练合适呢？许多家长会认为孩子太小，过早地接触跑步会影响孩子的身体发育。往往等到快要中考了，才亡羊补牢般地快速恶补，不仅给孩子们的身体带来一定的损伤，也让越来越多的小孩对跑步产生恐惧，宁愿参加其他体育运动也不愿意出门跑步。
专家给出的答案是10岁到15岁期间适合青少年跑步入门训练。10岁以前可以让孩子自己玩耍，随心奔跑。10岁到15岁是发展耐力素质的最佳时期，在心肺耐力的敏感发展期内，有目的地加强耐力素质的练习，才能取得事半功倍的锻炼效果。
其次是方法。“有些家长会说，自己孩子也不想成为专业运动员，不是只要能跑就行嘛。其实不是的，跑步是要讲究技术的，而且会有达到标准之后的心理成就感。”
青少年的身体还处于发育阶段，与成年人跑步的方法不能混为一谈。很多跑友可能也还不知道自己的方法是否正确，跑姿是否标准，甚至有些家长提倡2公里慢跑代替热身，盲目用在孩子身上都是对他们身体不负责的表现。
此外，青少年的不同的身体状况、不同的体态也会造成他们的锻炼方法不同。有的孩子是瘦高的爆发力强，有的孩子比较胖但能坚持长跑，都是需要综合考虑。
家长如何正确教孩子跑步？
青少年如何通过跑步强身健体？
如何轻松应对体育中考？
3月31日（明天）下午18:00
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青少年如何进行跑步训练
直播信息
直播时间：3月31日（周四）18:00-18:40
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课程答疑
1.跑步对青少年的好处？不掌握正确方法的危害？
2.孩子刚开始跑步，如何制定合适的训练计划？什么跑姿适合他们？
3.如何给孩子选择合适的跑鞋或装备？
4.父母也跑步，如何带着孩子一起训练？
5.如果遇上雨天或学业繁忙的时期，如何进行训练？
6.青少年跑步要搭配怎样的饮食才能保证正常发育的需求？
7.如何在学校的体测获得好成绩？
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明晚18:00，我们不见不散
编辑：中颐
校对：卫梧桐
审核：陈欧
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