碳板很强，也很时尚，很多大神、专业队的跑者都说穿着碳板鞋跑出了好成绩。那么，它真的适合所有人吗？真的穿上它就能实现竞速飞跃？
当然不是！碳板跑鞋虽然会让人感觉科技感满满，有利于速度提升，但相应的保护性和缓震性也受到制约。该怎么选，关键还是看跑者自己练得如何。
什么是碳板？
跑鞋里的碳板是一种碳纤复合材料，它有质量轻、更坚韧、更有弹性、耐疲劳性好等优点。碳板最早应用在航空领域、F1赛车等尖端设备上，之后碳板被用到了篮球鞋和足球鞋中，用以防止球员在急停急转、急加速、变向等动作下出现受伤，起到稳固鞋身、足弓支撑抗扭转的作用。
碳板跑鞋为什么火？
碳板跑鞋最先引起人们的关注，是始于2017年的Breaking 2挑战，基普乔格穿着耐克旗下首款碳板跑鞋VaporFly Elite跑出2小时25秒的成绩，引起一片哗然，从此碳板跑鞋进入我们的视野。
碳板应用到竞速跑鞋，不只是对中底进行结构加强，提供足弓支撑稳定性，它还起到了更神奇的作用：回弹力增强、提供强劲的推力，提升跑步效能，节省跑者的体力，这些令人心潮澎湃的描述并非夸张，很多穿上它的人纷纷跑出了速度的传奇，在赢得赞誉的同时，碳板概念也逐步被公众所接受。
于是，很多跑友都想赶潮流入手一双。甚至有一种“无碳板，不跑步”的趋势。
就像这款闪驰的碳板跑鞋，在各大活动中一度成为跑友们首选的“必买商品”。不仅价格实惠，在碳板技术上也做得非常轻盈、专业，后脚跟加入了结构性防崴脚专利，包裹性更强，也突出了稳定性，深受跑友喜爱。
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碳板跑鞋适合所有人吗？
如今，越来越多的跑友都喜欢买碳板鞋，也有很多因为穿上了碳板鞋而跑出了好成绩。但这并不意味着跑步新手或大体重跑者也能驾驭碳板鞋。
因为碳板鞋就是为速度而生的，追求的就是极致的轻、快，因此必然会舍弃保护性，对于上脚驾驭它的跑者来说还是需要的一定的能力的，成绩需达到一定水平。
你不能要求一双跑鞋既要极致的轻，又要有很好的保护性，这不可能。如果一昧追求碳板而忽视保护性，对于脚踝的伤害还是很大的。
大体重跑者最需要的就是保护性要好，跑步能不受伤。如果一个大体重跑者穿着碳板鞋去跑步，那就和光脚裸奔没什么区别，受伤的概率会大大增加。
小润建议：初学者和大体重跑者一般配速较慢，可以先选择保护为主、缓震性强的跑鞋。
比如马孔多的这款主打慢跑的缓震鞋，不仅加宽加厚鞋底，带来一定的稳定性和极佳的缓震性，另一方面，也用雲弾科技稍稍模仿了碳板鞋带来的速度感，为初学者带来软、弹但稳定的跑步体验。
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在锻炼了一段时间，心率和配速都有所提高，想要追求更高速度的时候，再选择碳板跑鞋。
慢跑和快跑都适合穿吗？
我们经常看到，一个热爱跑步的人家里，总会有几双跑鞋。这是因为，跑步速度的快慢影响不同跑鞋的选择。
如果你只是用来平时6分配速以外慢跑、健康跑、减肥跑，这种配速较慢的跑步训练就不需要拿出碳板了。这个时候建议选择传统跑鞋。缓震性、保护性、支撑性、稳定性更好，适用人群更广泛，脚感也更舒服。
NIKE不仅碳板做得好，缓震跑鞋也名声在外。这款ZOOM WINFLO 8为长距离跑营造出众的回弹体验，采用加宽鞋头设计，透气轻便，结合出众的缓震支撑力，保护跑者足部的同时，帮助轻松提速，超越自我。
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前面也提到，碳板是竞速跑鞋，其设计一般是前脚掌不着地，给人一种凌空感。穿着碳板鞋慢跑就是给自己找不自在了，很容易导致身体不协调。人为地在控制慢速度，但双脚总想跑出七十迈，小腿也会因此变得非常沉重。
当然，如果你10公里可以跑进50分，志在追求速度、名次，挑战自我，那么就可以选碳板跑鞋用来进行间歇跑、重复跑等速度训练和参加比赛。
总之，不要盲目跟风去买不适合自己的跑鞋，新潮未必就是最适合你的。
编辑：中颐
校对：卫梧桐
审核：陈欧
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