相信大多数运动跑步的人，都经历过膝盖伤病。无论是由于过度训练还是其他原因，如果你正被膝盖问题困扰，你可能会考虑戴一个护膝。
但也有人说：跑步不应该戴护膝！会让膝盖产生依赖性，让其的功能性减弱，一旦没有护膝就失去了原本的力量，反而不好。
两边都有道理，那我们该不该穿护膝跑步呢？这还得分情况来说。
什么时候不需要戴护膝？
护膝不能为所有的膝关节疾病保驾护航，因此有些时候你无需使用它们。如果你的膝盖出现急性损伤或外伤，并开始持续肿胀，以至于无法完全弯曲或伸直，那么你应该选择去看医生。
此外，一旦开始使用护膝，受保护的部位就会产生依赖性，如果非必要的情况下过多使用，就可能导致原本不存在缺陷的部位产生缺陷。因此在开始外部加持之前，你应该通过自身的努力提升关节的力量和灵活性。
使用护膝通常只是一个权宜之计，不能经常使用。但对有慢性疼痛的老年跑者除外，他们可以选择长期使用，只要护膝能够帮助他们进行舒适的运动就行。
什么时候需要戴护膝？
很多运动同时也会伤害膝盖，稍有不慎就容易造成永久性损伤。主要因为运动时姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关节吸收冲击，长久下来造成的。
相关专家表示，如果膝盖没有急性损伤，却逐渐感到疼痛，你需要尝试佩戴护膝去运动。许多专业运动员正是基于这个原因而佩戴护膝。
跑步用什么护膝最好？
一般来说，护膝依照功能可以分为三种。
支撑型护膝：
这种护膝最为常见，是大多数人的第一选择，但它的支撑力不是很强，只能减缓肿胀的加重，不过通常不会产生副作用。
髌骨护膝：
这种护膝有助于帮助髌骨以更直的方式运动，并减轻肌腱的压力。它就像加厚部分作用于膝盖骨的袖子，通常在发生髌股关节疼痛和髌腱问题时使用。
内/外侧护膝：
这种护膝有强大的铰链来帮助支撑，有助于防止膝盖塌陷，同时还能保护内外侧的韧带，防止其出现扭伤或积水。
编辑：中颐
校对：卫梧桐
审核：陈欧
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