随着各种电子设备的使用率越来越高，现代人近视已十分常见，前两天小润看到世界卫生组织在2020年公布的研究报告显示：中国近视患者高达7亿人，青少年近视率持续居世界第1位。
我相信咱们跑者一族中，也不乏大量的近视跑友。那么，近视患者在日常跑步又应该注意些什么呢？我们接着往下看！
一、近视眼跑步需要戴眼镜吗？
解决这个问题之前
首先来判断自己的近视度数深不深
0—300度（不包括300）
轻度近视
300—600度（不包括600）
中度近视
600度以上
深度近视
一般来说，轻度近视（即近视300度以下）的跑者，不带眼镜去跑步是可以的，这样就避免眼镜滑落的问题，中度和深度近视的跑者从安全角度出发还是建议戴上眼镜去跑步。
二、带有框眼镜还是隐形眼镜？
1.有框眼镜
就小润的个人经历来说，带有框眼镜跑会时不时出现滑落现象，但是不会影响到我看路，就是有丢丢小麻烦，需要手扶一下。
2.隐形眼镜
隐形眼镜是贴在角膜上的，不用担心因为出汗或者是碰撞而导致眼镜脱落或者镜片磨损，因此相对比较安全。
需要注意的是，如果每日配戴隐形眼镜，又长期处于空调环境中，难免眼睛干涩疲劳。除了要多眨眼、多休息外，尽量不要连续戴普通水凝胶材质的隐形眼镜超过12小时。此外，更要注意不要戴镜午睡，更不能一整晚戴着睡觉。
另外，有干眼症、睫毛倒长、眼睑内翻或外翻、生活工作环境属高温多尘的近视族，建议慎重配戴隐形眼镜。
三、对近视跑者的小tips
1.跑速不宜太快，以慢跑为宜
近视的跑友不能进行剧烈快跑，可以适当慢跑。何为慢跑呢？就是以呼吸均匀、不急促,可以适当与旁人交流的程度为宜。
2.选择专业运动眼镜
此外，可以选择专业的运动眼镜，这样就不用担心跑步时眼镜跳动或者往下滑的情况，还能有效地防备紫外线和太阳辐射等。
3.防紫外线
紫外线是来自太阳辐射的一部分，也是杀伤力最强的一部分，我们无法用肉眼观察到紫外线的存在。但是它不分昼夜一直伴随在我们的左右。紫外线本应由眼睛中的水晶体吸收，若吸收不完全就会进入视网膜，造成视网膜黄斑部病变。此外，吸收不完全则会引起水晶体混浊，产生白内障等严重眼疾。
4.防强光照射
除了紫外线以外，太阳光中的强光会对双眼带来剧烈的刺激。研究表明，室外的太阳强光高达室内光的25倍之多。当你从长时间强光照射的环境，突然进入一个相对较暗的环境时，会产生短时间的晕眩，甚至是致盲。
除了阳光和紫外线以外，光线通过凸凹不平的路面、水面等地方时会产生不规则的漫反射光，俗称“眩光”。眩光的出现会使人眼不适，产生疲劳，并影响视物的清晰。强烈的眩光甚至会阻断视觉，对视觉质量造成不良影响，以至于影响你跑步的乐趣和安全性。
5.防止异物入眼
在户外跑步时，除了有紫外线和强光等的侵害外，还有快速运动中强风对眼睛产生的刺激。同时，沙粒、飞虫和树枝等各种异物，都可能对眼睛造成二次伤害。
比如，在越野跑的过程中，由于过于专注路标和路面情况，往往很难注意到道路两边的树枝等，这些往往会刮伤眼睛。
6.保障良好的动态视力
在跑步运动中，人眼观察道路及周边的各种情况的动态视力，比静止时要低得多。随着跑步速度的加快，眼睛的工作也会越来越紧张。
当眼睛工作强度很大时，我们的视力降低幅度相对会比较明显，眼睛能看清楚的范围也会越来越狭小。并且，你的可见视力和视界随速度增加而变差。如果对眼睛和视力保护不佳，就很难应付各种情况，难免造成事故。
在这个碎片化信息爆炸的时代
熬夜、秃头和越来越刺眼的手机屏幕
都在不断警示我们
现代人的生活方式中
眼睛这个器官首当其冲地承担了太多
早已超负荷运转
看完这些文字后
希望你放下手机
出去跑跑步
给自己的眼睛放个假吧！
编辑：慕英子
校对：卫梧桐
审核：陈欧
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