大家觉得什么样的跑者可以被称为“跑神”？
有人说，一年参加几十场马拉松比赛的就是大神；有人说，天天坚持跑十公里以上的就是大神；有人说，全马破3的一定是大神！
小润认为仅从成绩和跑量来评判一个跑者是不是大神，是不太标准的。但真正的“跑神”一定具备以下特质是毋庸置疑的，如果你具备以下八大特征，别谦虚，你就是“跑神”了！
1、专注跑步、注意安全
宁精勿杂，宁专勿多。任何一件事的成功都离不开专注二字，每个人的精力和时间都有限，如果多处着手，四面出击，必然会分散时间和精力，导致浅尝辄止，一事无成。跑神们对于跑步这件事会十分专注，如果跑步不专注就会让动作走形，还会让锻炼效果大幅度下降，不专注的跑步会带来危险。
例如戴着耳机在车多的路上奔跑，这就是把自己置于危险中，一个优秀的跑者都会选择在橡胶跑道或者路况相对安全的公园中进行跑步。因为不管我们跑步是为了什么，安全、平安都胜过一切。
2、跑前热身，跑后拉伸
一个优秀的跑者不会忽略跑前热身。跑前，良好的热身，可以升高体温、激活肌肉、调动心肺、兴奋神经，从而调动整个机体为接下来的跑步做好充分准备，让身体更快进入工作状态。
跑后，优秀的跑者也不会偷懒不做拉伸，因为不认真拉伸就意味着跑步烂尾，长期不认真对待牵拉，会导致肌肉弹性下降，为伤痛埋下隐患。因此，能够把热身和拉伸做到位并且坚持下去的习惯，是优秀跑者必备的特质。
3、酷暑寒冬，坚持跑步
冬练三九、夏练三伏这是民间形容人刻苦训练的俗语，可见这个时候的运动有多难，可“跑神”们总能克服这些困难，无论清晨还是傍晚，无论是酷暑还是寒冬，都会日复一日，踏上熟悉的跑步路线，依靠自身的耐力与毅力，坚持跑步和运动！
4、不拼跑量，多重视跑步的质量
跑得快也好，跑得慢也罢，都应该根据自身情况而定，如今为了完成跑量而忽视跑步质量，会让跑步失去了放松身心、强身健体的乐趣，无论是为了健康，还是实现个人PB，都需要大家根据个人能力和训练计划跑步，理性增加训练量。
有的跑友刚刚跑步一个多月，看到看到跑团或跑步群里的大神每个月跑量在300公里+，逐渐产生了堆积跑量的想法，也想和大神一样的跑量和配速，结果导致膝盖髌骨、足底筋膜、臀部拉伤等伤痛，这点非常不值得推荐。
5、“善变”的跑步计划
跑在风里，是热爱生活的开始！优秀的跑者会根据自己的身体状况调整自己的跑步训练计划，即使身体状态一直良好，也不会每天都一成不变做LSD训练。
一成不变的训练不仅难以提高成绩，单一重复的节奏还导致关节磨损问题，善“变”才是真正的跑步大智慧！
6、跑步会注意落地和呼吸
跑步落地声音轻，往往意味着跑步触地的时间短。触地时间越短，越可能是“跑神”。稳定，轻盈，脚步触地即弹起，跑过去基本是没什么动静的，而且因为速度快，可能还没来得及细听，人已经跑远了。速度慢的人往往落地沉重，脚步也在地面停留时间更长。
优秀跑者不但脚步轻盈，呼吸声音也轻。呼吸声音小意味着呼吸稳妥可控，节奏感也好。气喘吁吁很多时候都是“呼吸跟不上体能”的信号，除非是在进行速度训练或者跑崩了，优秀跑者鲜少有这个状态。
但是初学者，很多人因为心肺能力是弱项，跑起来就容易产生沉重的呼吸，还有些人喘的特别凶，那这个时候也不要慌，多去看看相关课程或者请教其他优秀跑者，经过一段时间的改变，我相信这点小问题难不倒优秀的跑者们！
7、跑步时眼神十分坚定
优秀跑者的眼神坚定，一是因为“专注”，二是因为“能做到对擅长的事物心中有数”，眼神坚定，心无杂念，只在当下，跑得自然飞速而可靠。
除此之外，“跑神”们会从言谈举止，衣食住行上都展现出不一样的特征——他们自律，有行动力，举手投足都有高速奔跑时留下的影子，平时也习惯核心收紧腰杆挺直，甚至走路都有些落地就抬脚的弹簧感。
8、健康饮食、重视营养均衡
“跑神”一定会在饮食中下功夫！根据研究显示，摄入碳水化合物，高蛋白和脂肪的比例应该在2:1:1，因此跑完步后视情况而定，摄入足量的维生素和矿物质，这样才能保持身体内环境的稳定，协助肌肉恢复。
运动前，应该以好消化、高糖类和低脂肪三个重点为首要考量。优秀的跑者，通常会在跑步前选择吃面包、米饭、面食、和水果等高糖类、低脂肪、容易消化，又能提供醣类的食物，作为运动时的能量来源。
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每个马拉松赛道上的日落和黎明
编辑：慕英子
校对：卫梧桐
审核：陈欧
