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为什么短跑壮如牛,长跑瘦如猴呢?

为什么短跑壮如牛,长跑瘦如猴呢? RUN润跑
2022-09-06
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导读:当苏炳添在东京奥运会百米赛道疾驰时你们是否有看到苏神那发动机般的翘臀这翘臀可不一般可谓是田径赛场上健儿的动力


当苏炳添在东京奥运会百米赛道疾驰时
你们是否有看到
苏神那发动机般的翘臀


这翘臀可不一般
可谓是田径赛场上健儿的动力源泉
而当我们纵观赛场
也发现一个现象就是

短跑运动员都好壮

但是长跑运动员却那么瘦

这是为什么呢



答案就是肌肉
人类的肌肉类型主要分为三种类型
心肌
平滑肌
骨骼肌
其中骨骼肌占人体肌肉中的大头
人体中有着600条骨骼肌
由成千上万的肌肉纤维组成


也是它造成了我们肌肉形态上的差别

而骨骼肌又分成不同的类型

这些肌肉也是通过

颜色、大小、速度等等来进行分类

主要分为三种:

一型肌肉纤维

二型a
二型b肌肉纤维
它们有着各自的长处和短处
一种擅长耐力
一种擅长爆发力
还有一种处于这两者中间


那么长跑运动员中哪种肌肉纤维多呢?
一型肌肉纤维
一型肌肉纤维属于慢速肌肉纤维(红肌)
它是最小的肌肉纤维类型
所以这也就是为什么长跑运动员这么瘦


但它的力量输出较低
所以抗疲劳程度较高
为什么它是红色的呢?
原因是细胞中存在大量
肌红蛋白和线粒体
不仅是它呈红色的原因
也是它抗疲劳程度高的原因


和这种肌肉相对的是
二型b肌肉纤维
二型b肌肉纤维属于快速肌肉纤维(白肌)
二型b快速收缩肌纤维
它由于氧容量低而呈白色
也是这三种肌肉纤维当中
最大的肌纤维类型


它需要通过储存极高水平的葡萄糖
来弥补不能氧化产生能量的缺点
并且可以输出更强大的力量
但是缺点就是会很快疲劳
在短跑运动员当中这种肌肉纤维类型最多
短跑运动员是需要大量的爆发力
在短时间内到达终点
所以短跑运动员平时训练也需要
大量的无氧力量训练


处在这两者肌肉纤维当中的是
二型a肌肉纤维
二型a肌肉纤维属于中间型肌肉纤维
同时也是我们普通人拥有最多的肌肉纤维类型
二型a是功能介于一型二型b之间的肌肉纤维
也叫中度快缩纤维


大小适中
它可以做部分有氧运动
也能做部分无氧运动
它有能力给你提供肌耐力
比如让你去跑个中距离
同时它还能输出中水平的力量
 但它疲劳的会比一型纤维快很多
通常我们所做的80%~90%的运动或训练
都有使用到二型a肌肉纤维

分别为耐力型运动员/普通人、混合型运动员/爆发型运动员肌肉横切面

这些肌肉纤维类型的数量也是一定由
遗传所决定的
有些人天生就有着特点肌肉纤维数量
这一定程度上决定了
我们对哪种运动更有潜力


同时
根据研究表明
一型肌肉纤维没有办法转变为二型肌肉纤维
但是能通过大量高强度无氧训练
将二型a转变为二型b
这也就是为什么在健身房
有那么多人在疯狂撸铁将自己肌肉练大

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博润体育成立于2007年,总部位于广州,设有华南、华中、华东三大运营中心。在“让体育更具价值、让城市更有活力”的使命引领下,现已发展成为拥有赛事运营、赛事经纪、体育金融等业务板块的综合性体育产业公司。
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