美国一所研究机构曾跟进调查约5.5万人后发现：每天跑步5分钟能有效延长寿命。
精确地讲，累计跑步6个月，即坚持四十年每周跑步两小时，就能延长寿命3.2年，收益为付出的7倍。
研究人员还通过对比跑步和其他运动，将研究对象分为了四组：
第三组：不跑步，但运动的人。运动量达到每周500MET-分钟，但不跑步的人。
同样杨百翰大学的研究员拉里-塔克在2020年的时候，发表了一份关于端粒长度的研究，其中有一些很有趣的发现。
什么是端粒呢？它是染色体末端的保护帽，像鞋带末端的塑料头，我们知道，如果塑料头损坏，那么鞋带很快就会分叉，很快不能用了。
2003年的一项研究显示，经常跑步的人群比那些不跑步的人群，端粒的长度要长11%，换算过来，就是生物年龄要长16岁。
塔克分析了6千个成年人的DNA测试数据，通过对比他们的端粒长度与运动强度之间的关系，发现运动确实有利于保护端粒长度，而且运动强度越大，端粒长度就保护越好。
左边这条轴线的数值指的是端粒的长度，以基对为单位。平均的端粒长度是5828个基对，年龄每增加一年，端粒长度就减少15.6个基对。
右边这条轴线的数值指的是换算成生物年龄，以年龄每增加一年，端粒长度就减少15.6个基对来衡量，高强度运动人群的细胞年龄要比不运动人群的细胞年龄年轻9岁。
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