很多人在跑步中会有一个错觉，那就是跑步的时候流汗越多越好。
早上不可以空腹运动这个话题争论由来已久，2013年，英国诺森比亚大学的研究人员邀请12位热爱运动的男性参与实验，让他们分别于吃完早餐及从前一晚至早上为空腹两种状态下运动——所有人在早上10点进行跑步机锻炼。
研究发现，与那些运动前吃早餐的人相比，在空腹状态下运动，可以多燃烧20%以上的脂肪。这意味着，想要减脂的人，在早上空腹前运动是最理想的。
肌肉组织确实是由蛋白质合成的，经常锻炼的人需要摄入的蛋白质也确实是比普通人多一点。
膝关节可以说是我们人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。
其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成膝盖损伤，反而体重才是导致伤害的关键。
据美国凯撒医疗研究部门的营养专家表明，关节就跟滑轮的作用一样，上边在拉它，下面的重量越大，压在腿上的平行分力就越大。
一些人跑步喜欢铆足了劲跑，那样可以更快、更累、燃烧更多的脂肪。如果你跑步的目的就是为了减脂，那么一定要慢慢跑。因为慢跑才是有氧运动，才能在运动中消耗更多的脂肪。而快速跑已经是无氧运动了，对于脂肪的燃烧并无太大作用。
跑步减肥并不是跑的越快越好，太猛烈的跑步既不能彻底燃烧脂肪，又无法长时间持续，那么脂肪也就无法被持续地动员消耗。因此，以缓慢、匀速、长时间的方式跑步，才是理想的燃脂跑法。
坚持跑步不是不会得癌症，但跑步确实能够延缓癌细胞生长，有助于抗癌。
著名生物期刊《Cell Metabolism》刊登的研究报告显示，跑步可以提高免疫系统，阻止新发肿瘤，减缓癌细胞生长的功效也超过50%。
每个人的体质都是不同的，能够承受的点也是不一样的，所以必须要清楚自己可接受的运动强度。一旦感觉不好，就休息一下或者及时停止跑步。
一般情况下，在训练中感到厌烦时，说明身体或心理总有一个是已经处于疲劳状态，这时候需要做的就是停下来，好好休息。
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