最近，在朋友圈刷到了好久都没有见过的朋友。平日里也只是看到他在朋友圈分享一些跑步记录、打卡动态，从来没有分享过照片，没想到今天一发照片就是一鸣惊人！在印象当中，他的身材还是属于偏肥胖类型的，特别是肚子。再对比现在的照片简直判若两人！
于是我就找机会和他聊了一下，得知他之前因为女朋友嫌弃他的身材不好，受到了打击，于是决定开始作出改变。减肥最好的方式就是运动，而他恰好选择了跑步。于是一直坚持到了现在，不仅身材变好了，连精神面貌都变好了很多。
那为什么跑步对减肥的效果这么好呢？
根据国外一项研究显示，跑步1小时，能促进我们身体里的新陈代谢，这样的效果可以维持1天至2天。当我们坚持跑步的时候，提高体内的基础代谢水平，也加速了脂肪的燃烧，这样就能达到减肥的效果了。
并且跑步后，即使我们在睡觉，身体也依然在消耗热量。研究发现，跑步后人们所消耗的热量要比走路后所消耗的多90%。跑步后，即便在休息时，我们依然在消耗热量，而且热量会消耗得更快。
当我们坚持跑步1小时后，阿黑皮素原更活跃，也就抑制了下丘脑食欲的活跃度，从而就降低了我们的食欲，血糖，同时加快了代谢功能。
而且最最重要的时候，在运动之后身体也会分泌内酚酞，内酚酞能够使我们心情和精神更好。也就更有精力去面对生活啦。这时候减肥相对来说可能只是“副作用”，更多的是我们可以收获更愉悦、自信的自己！
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编辑：陈定华
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