在体育这件事上，好像大家都有一个共识，那就是男性天生就比女性更适合运动。但其实这是一个偏见，就比如咱们热爱的跑步，研究表明，女性其实更适合跑步这项运动哦。
事实上，以跑步速度来说，男性还是比女性快的，主要是男生的心肺功能、红蛋白含量和肌肉爆发力等等的生理因素都比女生更好。所以在短跑运动领域中男性相比女性更具有优势，也是理所当然的现象。
但在长跑运动领域中，女性由于生理因素，男性的运动优势就没那么明显。并且，距离越长，女性的运动优势就越明显。
美国人体研究发现，女性的脂肪量远远高于男性。通常来说，正常成年女性的脂肪含量为体重的23%至25％，而男性的脂肪含量仅略高于体重的8%至10％。而在跑步这项长时间耐力运动中，糖和脂肪提供最主要的能量，其中脂肪含量高意味着可以长时间供能，而体内糖的储备是有限的，这也是为什么马拉松后半程容易因为糖原消耗而发生撞墙的原因之一。如果能够有效提高脂肪供能比例和效率，那么就可以起到节约糖原的作用。
所以经过训练，脂肪氧化分解系统能得到更大程度激活和动员，从而保证女性在长时间耐力运动中获益。
女性跑者下肢具有较好的柔韧性、灵活性且大小腿肌肉围度较小，因此在各个配速时期，女性跑者膝关节最大屈曲角度均大于男性跑者，这说明女性跑者在跑步时候小腿提拉折叠效果要比男性更好。
因此女性步频较快、步幅较小，可以减少在垂直方向上的消耗，在长跑中能够有效地提升跑步的经济性。
乳酸是无氧分解的产物，乳酸含量低说明女性跑步时的氧气供应量会比男性充足，氧利用率更高。这就是相同水平下，女性耐力会好于男性的根本原因，这也让女性更加擅长长跑。
在运动当中，我们需要做的就是通过科学的方式找到我们的优劣，然后通过科学的训练方法改进不足，放大优势。
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编辑：陈定华
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