那么为什么我们无法坚持和没有效果呢？
从而被迫放弃跑步的情况大有人在
一味缩减饮热量摄入，或者一次性减少太多的热量摄入，不仅会影响正常的代谢，而且违背了身体的需求，身体极度不适的情况下，更难坚持，减肥也容易失败！
减肥中，多吃一些热量低、体积大的食物，用这样的食物来满足口腹之欲，吃的开心、吃的饱，还能瘦的快。
另外减肥也不要完全不吃碳水（主食），碳水也分好坏，日常饮食多吃一些复合碳水（粗粮），对于减少热量摄入、稳定血糖、促进肠道蠕动都有好处。
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编辑：陈定华
校对：蒲余
审核：陈欧
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