最近大家朋友圈可能都是清一色的“小🐑人”吧，打招呼也变成了“今天你🐑了吗？”对跑友来说，比起关心“🐑了吗”，反而更想知道阳了之后，该怎么重新开始跑步！
一般我们感染新冠之后一个星期左右就转阴了，但还是需要注意，那只是病毒从你身上消失了，并不代表着新冠对身体的影响消失了。有人指出，感染新冠之后身体免疫系统及心脏都会受到一些损伤，所以在恢复之后的短期内，应该尽量避免高强度的运动，以免引发心肌炎等病症。
其实你无论生什么病，即使是普通的小感冒，那也会影响跑步状态。虽然现在致病率并不高，但美国丹佛国家犹太人健康中心运动和表现呼吸中心主任托德奥林博士说，“如果有人通常在季节性流感后一周内恢复活动，那么在感染新冠后可能需要两周时间才能恢复。但对于很多人来说，这也需要大约三到四个星期的时间，而一小部分人需要更长的时间。”
同时运动医学界的权威《英国运动医学期刊》也针对新冠“康复后运动”提出了建议，第一阶段从有症状之后至少给自己十天完全休息的时间，然后开始循环渐进的增加运动强度.......
至于恢复的切确时间，这个并没有答案，更多是根据每个人的身体状况来看待这个问题。其中最核心的要点是一定要说服自己慢下来。《纽约时报》的一份报道显示，在感染新冠后的一年里，医生们发现，在训练中提高速度或强度可能会适得其反。
比如小编，在感染之后两天就恢复的差不多了，但是当时特别狂妄，觉得自己身体好，天选之子。然后疯狂造，导致自己没休息够，病情就又反复了......然后自己不得已放下手头上的事情，认真对待新冠。
为了安全起见，我们建议在感染新冠恢复之后，不要过快地想恢复到感染前的运动水平，循序渐进，让身体逐步适应不同的运动强度。
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编辑：陈华
校对：蒲余
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