昨日安吉越野赛高温熔断，要是真在赛道中暑了，怎么办？- 大数跨境

首页

昨日安吉越野赛高温熔断，要是真在赛道中暑了，怎么办？

RUN润跑

2023-05-29

导读：行就是行，不行就是不行，歇一会是什么意思嘛

安吉山川越野赛昨日因高温熔断

安吉地区临中午时

气温升至36.6度，体感将近40度

从跑友视频可看到

许多选手已热瘫在地上

赛事官方马上发布熔断通知

并紧急安排收容车带选手回程

而在马拉松赛上

尽管6月夏日炎炎

赛事热度却是一丝不减：

6月赛事表

大多数开跑时间

也不是太阳直照时间

跑友们嘿嘿一笑

路上补给站那么多

我状态那么好

天气看着也不错

大堆人怕热不来

没有屎忽鬼挡路影响我配速了

今天这牌牌必收囊中.......

我们时不时能听到马拉松中暑的新闻

外人会说

热就不跑了呗

怎么会一直跑到中暑？

只有跑者懂得跑者

持续运动中会进入了一种心流状态

很多不适感都不会太注意

有时确实未能及时判断自己身体状态

越野赛和马拉松的中暑危险不大相同

越野赛的中暑危险在山川路途抢救较慢

而马拉松的中暑危险在处于中暑而不自知

但应急办法是相似的

那么，如何判断自己在跑道中暑了呢？

要是真的中暑了，怎么办？

首先，中暑根据轻重程度分为三级：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

先兆中暑，症状为多汗、乏力、头晕、眼花、耳鸣、头痛、注意力涣散，体温略高。换句话说，当在运动中感觉有些晕晕乎乎，注意力不集中时，就应该注意了。

轻度中暑，则会出现面色潮红或苍白、烦躁不安、恶心呕吐、全身疲乏、心悸、大汗、皮肤湿冷、脉搏低速、血压偏低、动作不协调等，体温升高至38. 5℃左右，如果有运动手表，可以迅速看一下目前心率状态和环境温度，一旦有异常请缓缓停下。

重度中暑，按递增的严重程度可分为热痉挛、热衰竭、热射病，也可出现混合型。比较严重的热射病，表面或许看起来降温了，但体能器官仍然因为高温趋向衰竭，对人体造成的伤害是十分严重的。

当处于先兆中暑时，则应该及时补水、降温，进入补给站后，用水给自己身体降温，寻求阴凉地带休息，头晕时可饮用葡萄糖。

重度中暑分为不同状况。

重度中暑热痉挛，会发生四肢抽筋，且经过多次牵拉无效或无诱因的腹痛、背痛。此时应该拨打120，需求志愿者帮助，及时转移到阴凉处、降温，吹风去热，补充电解质饮料，多次少量补水。

重度中暑热衰竭，则是体温升高，呼吸急促、四肢湿冷、大汗、脉弱、血压降低等，可伴有肌痉挛等症状。迅速拨打120，同时立即补水和快速降温，除去多余衣服，用湿毛巾或海绵擦湿全身降温。

重度中暑热射病时，体温升高会超过40℃，意识不清，处于高热却少汗或无汗，此时情况比较危急！在立即拨打120，等待救援的同时，利用各种手段迅速降温，在补给站，一般马拉松赛事都会配备喷淋装置，可向患者全身大面积喷洒水等，甚至是冰水浴等方式降温。

那么作为队友的你，应该如何迅速帮助朋友缓解中暑症状呢？

正确的步骤是：搬移、降温、补水、促醒、转送。

搬移：把出现中暑症状的人，移动到阴凉处。

降温：给中暑的人降温，注意不要快速降低患者体温，当体温降至 38 摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

补水：补充适量水分，但是不要一下子补充大量水分，应该遵循多次少量原则。

促醒：如果出现呼吸停止，应实施胸外按压，若情况紧急，请施以人工呼吸。

转送：如果还是没有任何好转，应该及时就医。

25日，中国田径公众号发布推文《大众达标赛 | 划重点！高温天气如何安全办赛？》，指出了夏季办赛对赛事主办方的要求，赛道内应该包括急救设施和喷洒装置，赛事方案应该有完善的应急熔断机制等，这些也是判断一场赛事主办方是否专业，是否有完备保障体系的指标。

跑友们除了关注赛道信息，也可以关注主办方分享的赛前注意事项。以4月中旬开赛、天气渐热的洪江黔阳古城马拉松为例，赛前公众号就发布了各类备赛安全提示，也附有相关的应急设施位置和急救热线，比赛准备阶段略微看一下，都能帮助到跑者们在赛时的紧急情况~

坚持和毅力一直都是跑者最珍贵的品质，但我们也需要量力而行，量天气而行，运动的本质还是为了健康，如果最后导致中暑或热射病等，就得不偿失了。始终记得一句话：比赛的最好成绩是，安全回家！

你有试过在赛道中暑或临中暑的体验吗

当时你是如何应急处理的呢

欢迎在评论区分享你的经验~

赛中很多方式能有效避免中暑

如逢站必进多次少量补水补盐

或是适度降低配速

而遮阳帽则能保护你的全程

好材质遮挡紫外线时更有保障

亲肤材质不闷热

我们公司的小姐姐参赛时

用的也是这款噢！

-夏日5折大促 限售8小时-

跑团个性化定制服务

博润体育个性化定制服务，包括团队Logo标识设计、团队服装定制、奖牌/徽章定制、毛巾定制、电子证书定制、赛事计时服务、急救/康复拉伸服务、运动保险服务、活动策划服务等。一站式全服务、精尖设计团队、优质全能供应、合理价格体系，诚信用心，极致服务！

欢迎扫码添加微信咨询

联系电话：13128620876（小润）

编辑：重油烧麦

校对：蒲余

审核：陈欧

＊版权归原作者所有，如侵权请联系删除

【声明】内容源于网络

RUN润跑

博润体育成立于2007年，总部位于广州，设有华南、华中、华东三大运营中心。在“让体育更具价值、让城市更有活力”的使命引领下，现已发展成为拥有赛事运营、赛事经纪、体育金融等业务板块的综合性体育产业公司。

内容 3699

粉丝 0

RUN润跑博润体育成立于2007年，总部位于广州，设有华南、华中、华东三大运营中心。在“让体育更具价值、让城市更有活力”的使命引领下，现已发展成为拥有赛事运营、赛事经纪、体育金融等业务板块的综合性体育产业公司。

总阅读1.8k

粉丝0

内容3.7k