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昨日安吉越野赛高温熔断,要是真在赛道中暑了,怎么办?

昨日安吉越野赛高温熔断,要是真在赛道中暑了,怎么办? RUN润跑
2023-05-29
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导读:行就是行,不行就是不行,歇一会是什么意思嘛


安吉山川越野赛昨日因高温熔断

安吉地区临中午时

气温升至36.6度,体感将近40度

从跑友视频可看到

许多选手已热瘫在地上

赛事官方马上发布熔断通知

并紧急安排收容车带选手回程

而在马拉松赛上

尽管6月夏日炎炎

赛事热度却是一丝不减:

6月赛事表



大多数开跑时间
也不是太阳直照时间
跑友们嘿嘿一笑
路上补给站那么多
我状态那么好
天气看着也不错
大堆人怕热不来
没有屎忽鬼挡路影响我配速了
今天这牌牌必收囊中.......

我们时不时能听到马拉松中暑的新闻
外人会说
热就不跑了呗
怎么会一直跑到中暑?
只有跑者懂得跑者
持续运动中会进入了一种心流状态
很多不适感都不会太注意
有时确实未能及时判断自己身体状态
越野赛和马拉松的中暑危险不大相同
越野赛的中暑危险在山川路途抢救较慢
而马拉松的中暑危险在处于中暑而不自知
但应急办法是相似的
那么,如何判断自己在跑道中暑了呢?
要是真的中暑了,怎么办?

首先,中暑根据轻重程度分为三级:先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。
先兆中暑,症状为多汗、乏力、头晕、眼花、耳鸣、头痛、注意力涣散,体温略高。换句话说,当在运动中感觉有些晕晕乎乎,注意力不集中时,就应该注意了。
轻度中暑,则会出现面色潮红或苍白、烦躁不安、恶心呕吐、全身疲乏、心悸、大汗、皮肤湿冷、脉搏低速、血压偏低、动作不协调等,体温升高至38. 5℃左右,如果有运动手表,可以迅速看一下目前心率状态和环境温度,一旦有异常请缓缓停下。
重度中暑,按递增的严重程度可分为热痉挛、热衰竭、热射病,也可出现混合型。比较严重的热射病,表面或许看起来降温了,但体能器官仍然因为高温趋向衰竭,对人体造成的伤害是十分严重的。

当处于先兆中暑时,则应该及时补水、降温,进入补给站后,用水给自己身体降温,寻求阴凉地带休息,头晕时可饮用葡萄糖。
重度中暑分为不同状况。
重度中暑热痉挛,会发生四肢抽筋,且经过多次牵拉无效或无诱因的腹痛、背痛。此时应该拨打120,需求志愿者帮助,及时转移到阴凉处、降温,吹风去热,补充电解质饮料,多次少量补水。
重度中暑热衰竭,则是体温升高,呼吸急促、四肢湿冷、大汗、脉弱、血压降低等,可伴有肌痉挛等症状。迅速拨打120,同时立即补水和快速降温,除去多余衣服,用湿毛巾或海绵擦湿全身降温。
重度中暑热射病时,体温升高会超过40℃,意识不清,处于高热却少汗或无汗,此时情况比较危急!在立即拨打120,等待救援的同时,利用各种手段迅速降温,在补给站,一般马拉松赛事都会配备喷淋装置,可向患者全身大面积喷洒水等,甚至是冰水浴等方式降温。

那么作为队友的你,应该如何迅速帮助朋友缓解中暑症状呢?
正确的步骤是:搬移、降温、补水、促醒、转送。
搬移:把出现中暑症状的人,移动到阴凉处。
降温:给中暑的人降温,注意不要快速降低患者体温,当体温降至 38 摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。
补水:补充适量水分,但是不要一下子补充大量水分,应该遵循多次少量原则。
促醒:如果出现呼吸停止,应实施胸外按压,若情况紧急,请施以人工呼吸。
转送:如果还是没有任何好转,应该及时就医。

25日,中国田径公众号发布推文《大众达标赛 | 划重点!高温天气如何安全办赛?》,指出了夏季办赛对赛事主办方的要求,赛道内应该包括急救设施和喷洒装置,赛事方案应该有完善的应急熔断机制等,这些也是判断一场赛事主办方是否专业,是否有完备保障体系的指标。
跑友们除了关注赛道信息,也可以关注主办方分享的赛前注意事项。以4月中旬开赛、天气渐热的洪江黔阳古城马拉松为例,赛前公众号就发布了各类备赛安全提示,也附有相关的应急设施位置和急救热线,比赛准备阶段略微看一下,都能帮助到跑者们在赛时的紧急情况~
坚持和毅力一直都是跑者最珍贵的品质,但我们也需要量力而行,量天气而行,运动的本质还是为了健康,如果最后导致中暑或热射病等,就得不偿失了。始终记得一句话:比赛的最好成绩是,安全回家!

你有试过在赛道中暑或临中暑的体验吗
当时你是如何应急处理的呢
欢迎在评论区分享你的经验~

赛中很多方式能有效避免中暑
如逢站必进 多次少量补水补盐
或是适度降低配速
而遮阳帽则能保护你的全程
好材质遮挡紫外线时更有保障
亲肤材质不闷热
我们公司的小姐姐参赛时
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编辑:重油烧麦
校对:蒲余
审核:陈欧
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博润体育成立于2007年,总部位于广州,设有华南、华中、华东三大运营中心。在“让体育更具价值、让城市更有活力”的使命引领下,现已发展成为拥有赛事运营、赛事经纪、体育金融等业务板块的综合性体育产业公司。
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