1
马拉松选手备赛注意事项
1.“阳康”后两个月内不建议参赛。
2.“阳康”两个月后仍伴有明显的胸闷、气短及明显的体能下降不建议参赛。
3.在新冠期间被临床医生明确诊断为“白肺”“心包炎”“心肌炎”“心梗”等高风险并发症选手不建议参赛。
4.“阳康”两个月后心电图仍显示具有潜在风险的心律失常（例如：频发性、多元性室性早搏、r-on-t室性早搏等）不建议参赛。
5.“阳康”两个月后心脏彩色B超仍显示有明显的心功能下降及心脏结构变化的选手不建议参赛。
6.“阳康”后可以参赛的马拉松选手在跑步过程中，建议将心率控制在（170-年龄）以下。
7.选手在赛前，应了解赛事地区比赛当天的温度及湿度，如温度和湿度过高，易引发中暑及热射病。应提前自己做好防暑降温的准备，可自备一些防暑降温的药物。
2
马拉松选手赛时注意事项
1.选手在赛前应做好拉伸准备工作，若选手在赛时出现肌肉酸痛，韧带疼痛时，可寻求赛道旁医疗观察员或医务人员的帮助，可使用利多卡因喷雾剂或运动专用冷喷剂喷于疼痛处。需要注意的是，利多卡因喷雾剂具有麻醉效果，不可喷于膝盖等关节处，仅可用于肌肉韧带等部位。
2.选手需学会补水，补水原则是主动、提前、多次少量补充水份，最好补一些运动饮料或补液盐防止电解质紊乱。
3.如在比赛时自我感觉有中暑先兆时（如头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等）可先行自救：方法是立即中止运动，找通风阴凉处休息，可通过喝运动饮料或用冰水海绵，化学冰袋等自行物理降温后，一般可以迅速缓解。
如果十分钟后仍无法缓解，可直接拔打赛道急救指挥部电话（13958182662或18757571612）或寻求赛道旁医疗人员帮助（救助他人时同理）。
（注意：报告医疗事件一定要说清楚准确的公里位置，以赛道公里牌为准，不可以自己的运动手表为准。）
4.如在比赛时自身或他人出现胸闷、胸痛、头晕恶心、呕吐等情况，尤其是出现左臂麻木向左肩部放射，此时应立即终止比赛，可能存在心脏的风险，需立即拨打赛道急救指挥部电话（13958182662或18757571612）或寻求赛道旁医疗人员帮助。
（注意：报告医疗事件一定要说清楚准确的公里位置，以赛道公里牌为准，不可以自己的运动手表为准。）
5.如在比赛时自身或他人出现头晕难以站立，说明出现暂时性脑部缺血缺氧，此时应立即平躺，不要继续坚持或搀扶他人。有人帮助时可抬起双腿，可迅速缓解，如继续搀扶或坚持，可能会加重甚至出现危险。
（注意：运动员没有异常时在剧烈运动后不能立即停下是有科学依据的，但已经出现脑供血不足的选手例外。）
