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洪跃：赛道内闪耀自我，赛道外追求自我！
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洪跃：赛道内闪耀自我，赛道外追求自我！

洪跃：赛道内闪耀自我，赛道外追求自我！ RUN润跑
2023-07-07
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导读：在黎明前淬炼，在黑暗中前行。

编者按

每一位跑者都有故事，每一公里都不平凡，每一滴汗水都不会白费，跑步，把很多东西都无声地写进了我们的身体和精神。博润体育特别策划了“润跑人物”专栏，通过跑友们的故事，来展示不同人的跑步生活，或许，就有你当下自己的影子。



保定半马冠军，长寿湖半马冠军，洪江黔阳古城半马冠军，深圳盐田半马冠军......洪跃，从那个不被老师看好的“小个子”，到频频站上领奖台的冠军，他一直追逐着跑步的光芒，而跑步也带领他走向人生的闪耀时刻。


赛道之内：不断奔跑，感受人生闪耀时刻

“站上领奖台的那刻，我爱上了那种感觉，好像我找到了自己的特长，也有了自己值得骄傲的东西。”
洪跃仍记得初中校运会的前夕，1500米的赛事，班主任总想让班上高个子的同学参加，“身高优势在初中确实明显”洪跃笑着说，“总共5个名额，还最后差一个人，我才上了比赛，不过我是那5个人唯一获奖的，哈哈哈。”
从800到1500，再到5000，10000米，洪跃不断尝试更远的距离，校运会赛事，市级赛事，大学生运动会冠军，输送中长跑的省级人才赛事，原本成绩并不突出的洪跃在找到自我特长后，不断发力，越跑越快，也越跑越远，最终跑进了马拉松的赛场。
这种寻找到自己值得骄傲的特长的感觉，一直延续到了他的第一次马拉松赛。在黄果树半程马拉松的冲刺中，周边的欢呼，洒水，志愿者的掌声环绕了他最后的一百米。“那一刻，仿佛我处在世界中心。”
以尝试的心态，跑起半马，洪跃之前从未跑过这么远的距离，”最多10公里，所以也不懂得补给，全程下来一口水也没喝过。”洪跃笑道。
毕业后，洪跃做了一段时间的健身教练，然而，那股从跑步中获得的自信与骄傲，不断带领着洪跃跳出常规的生活，去追逐自己的梦想。业余训练时间，洪跃不断感觉自己的长跑水平在提升，最终决定辞掉工作，选择成为马拉松职业选手。“出来闯闯，我想看见自己的潜能与极限。”
然而看似光明的职业道路，却在2020年受到了严重冲击。全年多场赛事无法办赛，刚从健身教练转到运动员，一方面自己始终跑不出成绩，另一面在选手初期也难以获得收入，而家里也对洪跃的选择和前途感到焦虑。“那段日子很难熬，很压抑，你看不到未来会如何，失去了对生活的掌控感。”
引领洪跃走向职业赛场的，也让洪跃坚持下去的，是“管大哥”管油胜。早在大学时期，洪跃就已和管油胜相识，而在这个压抑的时光中，洪跃加入了在管油胜办的训练营中，洪跃获得了系统的训练，从有氧、力量、耐力方面进行全面的提升，以及管大哥的悉心运动指导。
压抑煎熬的时光，也是淬炼心态和能力的时光。在黎明前淬炼，在沉默中前进。在无法参赛的时光，洪跃埋头苦练，无问西东。随着多项赛事恢复，洪跃大幅度刷新自己的PB，在那一刻，他感觉自己再次把握住了自己的骄傲。
23年赛事丰富，洪跃辗转多场赛事，无锡太湖半马冠军，深圳盐田半马冠军保定半马冠军，青岛半马亚军......记忆最深刻的半马，是2023洪江黔阳古城半程马拉松，除开赛事服务、赛事后勤等完善的配置，奖品则十分有趣，当礼仪人员牵着一头可爱的猪上台时，洪跃哈哈大笑。“我觉得如今马拉松赛如火如荼的进行，各项赛事都颇有特点，而有创意的赛事奖品，则是最有记忆感的一环！”


赛道之外：坚持向前，遇见美好未来

洪跃的父亲在一开始，对洪跃选择做职业选手的决定有些担心。洪跃说：”老家那边几乎没有多少人是专门搞赛事的，初高中的时候，别人在学习，我在操场满身大大汗。家里人都担心我的未来。”
如今能看到孩子跑出成绩，赛事名次也不断被老家知晓，父亲十分欣慰。“更多是对孩子能否过好生活的担心吧，目前能在自己的追求中获得好的成绩，挺好的，家人也为我骄傲。”
跑步的光芒也带来了爱情。在跑步训练过程中，洪跃认识了现在的女友，两人的水平相近，在各种赛事中一同参加，相互加油鼓舞，也记录对方的运动时刻，共同发布于抖音，跑步使两颗不断奔跑向前的心交织在一起，从而跑得更远。
洪跃的性格正如在抖音的视频中呈现的一样，温和，平易近人，友善。在抖音中，他分享自己的训练日常，获得了许多跑者的关注，同时，曾经做过健身教练的他，偶尔也开启直播，在抖音中分享运动经验，成为了跑友中的运动指导。
在初中的时候，洪跃对于运动损伤和运动恢复的经验有限。“当时得了骨膜炎，不懂，一直疼，一直疼。现在有了抖音这个平台，我很乐意分享自己的运动经验和恢复经验，帮助更多人。”
在抖音中，他针对髂骨胫束综合症做分析，髂骨胫束综合症可能是由肌肉不平衡、过度使用所致，用泡沫轴能有效缓解。
他在做健身教练和跑者的运动经验中，发现许多跑友并不注重放松和热身这两个环节，“很多时候都是压压腿扭扭胳膊就开始跑了，事实上，跑步赛前一定要充分热身，赛后也要有足够时间的放松，才能有较好的身体保护效果。”
马拉松的放松休息占据了重要一环，即使不说大众跑者，精健如职业跑者，一场全程马拉松下来，既是精神的消耗，也是体能的透支，大约3天左右的休息才能充分恢复。
在评论区中，跑友常说洪跃的跑姿是最帅跑姿之一，后撩高，有腾空，肌肉线条优美，弹跳性强，洪跃说：“后撩高其实也只是在半程，全程姿态又会有所调整，很多人都有自己喜欢的跑者和跑姿，但不能盲目模仿，无论是运动姿态还是训练强度，又或是跑量，都应该根据自己的情况做更合适自己的安排。”
友善和亲近的形象让洪跃在抖音中收获很多粉丝。“在我看来，他们都是很认真的跑者，无论是在提问题方面还是在直播的互动时。”而这些跑者粉丝也成为暖心洪跃的一环，在兰马赛中，洪跃说自己的发挥并不理想，评论区中许多粉丝都给予他支持和鼓励。”真的，很感动，我很感谢网络中认识这样一群朋友。”


更远的赛道：突破自我，追求梦想的实现

细心的跑者会发现，完赛后对观众鞠躬，是洪跃独特的习惯。这也是易居俱乐部刘学教练所分享的理念。洪跃说：“满怀热情的观众给你加油，我为他们回礼，这是一位运动员对关注者的尊重。这种方式能让他们感到，自己就属于火热赛事的一部分，这种氛围更有机会带动他们，让他们在未来也想奔跑于马拉松赛道上。”
鞠躬敬礼，敬的既是观众，也是那个长久的马拉松梦想。
抖音评论有人问，为什么专攻半程马拉松?
为什么专攻半程？他的回答是，年轻的时候提速度，而耐力需要时间，换句话说，现在不断练半马是为了提升速度，而后则需要慢慢积累耐力，综合之后更有机会在全马跑出高名次。是的，洪跃对马拉松的追求，远远不止半马的名次。
“我看到尹顺金教练这样的老将，比我年龄更大的选手，能如此认真，能有如此成绩，我认为自己还能有很大突破，我想一直跑，5年，10年，甚至更久。“
对于跑者而言，对心态的磨练和漫长的积累，贯穿了赛事与训练。
洪跃认为，强度课和跑量是跑者最重要的训练方式之一。跑量不足导致的问题，就是马拉松后半程极其难熬。跑者要想解决这种困境，既要有耐心，也要有耐力，去提高跑量。“练得足够多，你就能扛得住了，生活遇到的困境也是这样。”
回想2020年无法进行比赛的阶段，既是痛苦的时光，也是沉默积累的阶段。刚进入行业，水平有限，而每日训练很辛苦，却又不知道未来会怎么样，这些都是对心态的磨练，漫长积累，漫长等待。
“可是到达终点的时候，你总会产生一种强烈的欲望——我想要再跑下一次马拉松。”战胜自我的快感，是跑步的上瘾来源。洪跃很认可尹顺金教练的一句话——战胜对手之前，首先要战胜自己。你首先是和自己比，然后再和别人比。
洪跃准备通过夏训，在今年下半年再次冲击自己的新目标，而回想起在重庆那次突破PB，半马达到64的时刻，他觉得其实很有机会获得更大突破，”当时看到太多人跑崩，就选择了保守跑法，如果用开放姿态，可能会有更好成绩。”
说到这里，他笑了笑，”人到了不同阶段，对自我的认知会变得不一样，最开始认为自己半马能进66，就已经很厉害了，如今一回头，自己不但超越了那个目标，甚至有能力冲击更高水平，恍然才发现，很多曾经的梦想并非遥不可及。”
最后，洪跃说：“你继续向前积累和提升，又会产生更远的追求，会有对自己新的理解，发现自己更大的潜能，突破原本对自我的设限，做到原本未曾想的事情！”

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编辑：朱政熹
校对：蒲余
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博润体育成立于2007年，总部位于广州，设有华南、华中、华东三大运营中心。在“让体育更具价值、让城市更有活力”的使命引领下，现已发展成为拥有赛事运营、赛事经纪、体育金融等业务板块的综合性体育产业公司。
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