爱运动的孩子大脑发育更快，有科学依据吗？（文末红包福利）- 大数跨境

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爱运动的孩子大脑发育更快，有科学依据吗？（文末红包福利）

RUN润跑

2023-05-31

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明天就是儿童节啦

前段时间哥们都四处找瓜吃

今天整一点硬核的内容

体育对青少年大脑发育的影响

或许比许多人想象的更大

现在不再像过往

孩子就闷在书桌前做作业

运动都是往后靠靠

随着社会认知的提升

大家越发了解体育对孩子成长的益处

许多研究发现，长期运动比不运动的孩子神经元网络更丰富，神经元的新连接越多，说明大脑更聪明。

现实生活中，我们也发现智力相对低下的孩子，往往动作迟缓，动作能力落后于一般孩子。也就是说，动作发育是智力发育的早期表现形式之一。

这是因为人的运动、动作是神经系统支配。人体各部位在大脑皮层都有相应的运动中枢，运动能刺激相应大脑皮层，使之更活跃、更精确地支配、指导运动和动作的发展。

美国著名的心理学家Hillman教授调查了259名三年级和五年级的小学生，结果发现有氧体能越高的孩子，其数学成绩和阅读成绩越好。

运动心理学家奥吉尔维发现长期运动的孩子比不运动的孩子情绪更加稳定、意志更坚强，并体现出高度的自觉、自律、自信和较低的焦虑。

整个社会都在强调儿童的认知发展，不断研究和开发各种能够促进认知发展的方法策略，以求获得更好的学业成绩和更高的智力。

其实被多数人所忽视的身体运动恰恰是促进儿童认知发展的最有效途径之一，适度的运动不仅能促进儿童认知的发展，还有助于他们调节情绪，形成积极的自我。

先说说运动对青少年神经的影响。神经突触是人脑信息处理的基本单位，是会因为信息的不断增加而不断产生突触，进而巩固神经元的联系，同一个信息流通的越快，相关联的内容越多，儿童在成长发育阶段，大脑的认知也在迅速扩大，但神经突触的生长是需要能量的，当人在运动时，大脑会产生一种脑源性神经营养因子的递质，这种物质能够促进大脑的神经可塑性发育。

换句话说，它是脑细胞生长的肥料，在这种肥料的滋润下，神经元的发育会更加活跃，因此，孩子的大量运动会影响大脑发育并不是一种空话。大脑可塑性是有竞争性的，当一个人发展新的神经回路时，这个回路就会变成很有效率，在运动中不断强化思维的活跃性，从而在思维运转越来越快。

当我们学一个新的东西时，那些一起发射的神经元会连接在一起，这时，所产生的化学变化叫做长期增进效益，这些神经网络如同高速架路，道路越多越通畅，因此，在保持运动的生活中，青少年的认知，理解，思维，学习等行为都会更快的完成脑内指令，从而提升了孩子的学习效率和思维能力。

运动对青少年的情绪影响也是显著的。在多个发达国家，如丹麦，日本，荷兰等，学校都会要求孩子在放学后多参加运动，这是有科学依据的，我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和大脑生长有关。

多巴胺是情绪愉悦物质，而运动可以产生这种物质，所以大多数人运动完心情都愉悦，孩子打完球精神都亢奋，心情也都会改善。血清素则是一种能帮助人解除焦虑，镇定情绪的物质，所以参加运动的孩子，不但在运动中获得快乐，也将压力释放。

正肾上腺素则可以使孩子的专注力增强，让孩子不论学习还是生活都会变得更加专注。运动后，大脑中的这三种物质强强联合，让学生心情愉悦，上课专心，记得快、学得好，自信心和自尊心也随之提升。

运动和学习是互补的，前者产生新的干细胞，后者使它们的寿命延长。运动和心智活动可以产生新神经元及维持旧神经元的生命。现在也有很多的实验确认心智活动越活跃的人，他们的大脑功能越强，我们所受到的教育程度越高，越常跟别人来往，社交生活越丰富，每天运动的量越多，受到的心智刺激越丰富，思维越反应越快。

运动很重要，它能创造新的神经元。因为心智的活动要靠大脑，而大脑需要氧，体能充足的供养和血液循环都在促进思维运转，在生成新的神经元中会获得更充分的能量。散步、骑车或心肺运动都能强化跟提供大脑氧气有关的器官，使人们觉得心智敏锐。大脑最怕的就是人留在相同的环境中不动，这样会使大脑萎缩得更快。单调不动会减少多巴胺的分泌，破坏维持大脑可塑性的注意力系统。

当然，还有一点大多数人都会忽略——体育习得的品质对孩子的影响也是深远的，在体育运动中习得的坚强，专注，忍耐，都会潜移默化的影响孩子的性格与行为，从而让孩子成为更好的自我。

By The Way

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