彭于晏一直是我们新生代健身偶像的代表。
在《激战》中，他是苦练肌肉的少年，严格的晨起跑步和饮食作息，训练武术和格斗技术。
在《翻滚吧阿信》中，他把自己当成专业体操队员，八个月进行魔鬼式训练。
在《破风》中，他日骑7小时，几乎把香港的山骑遍，回到酒店继续健身练习。
彭于晏在我们心中的形象，永远是充满自律和自信的，彭于晏曾在《紧急救援》的电影采访中说，几乎自己每天早晨都会坚持跑步，至今已坚持了4年。
在一档节目中，他分享了他的跑步体验：跑步是一件很容易的事情，只不过迈完左脚迈右脚而已，没什么难的，但是在我开工前、工作前，抽出半小时跑个步，那么我今天的计划，我就先完成了一个，也克服了睡懒觉的自己，你会自然觉得，嗯——自信来了，我觉得我很强大，因为我做了我今天该做的锻炼，我完成了我的计划。
“我晨起规定自己的40分钟运动全部做到了。如果我能够做到，我就没有问题。可是如果我规定我要做够40分钟，但我只坚持了5分钟就放弃了。那这个就是你的问题了，因为你自己都没办法控制你自己，那你怎么能够控制外界那些不定未知的东西呢？”
是的，晨跑，有着非凡的魔力，我们从他的许多电影和日常都可知道，彭于晏很喜欢晨跑，微博许多网友也总能在晨跑时偶遇彭于晏。
晨跑的人，才能理解彭于晏对晨跑的热爱，而根据身边跑友的反馈分享，大部分跑者也都十分青睐晨跑，那么晨跑到底有何魔力呢？
首先，很多大城市的早班时间是9点，早起1个小时左右的锻炼，时间往往没问题。因为晨跑的时间是最固定的，所以很容易养成习惯并坚持下去。
在快节奏的生活中，什么时候运动，什么时候不运动，已经成为不容忽视的问题。如果把运动的1小时放到晚上，很多人上完一天班，只想躺在床上玩手机，就不运动了，又或者是晚上运动完精神亢奋，入眠时间推迟了。
其次，太阳升起的时间早，晨跑能让你一整天都充满活力。以身边几个人和自己的体验为例，适量的晨跑后，一天的精神状态都会很好。慢跑配合着大自然作息的节奏，日出而作，日落而休。跟着太阳的作息跑，最符合自然的节奏。
同时，往往晨跑能倒逼自己按时作息，不熬夜。如果熬夜的话，第二天就会起得很晚。除此之外，即使都是晚上睡眠相同的时间，选择2点睡9点起，和选择11:00睡6:00起，效果也大不相同。这几乎是每一个体验过熬夜和正常作息的人，都能感受出的差别：熬夜总有一种过度消耗般的疲惫感。
很多人觉得夜跑占用了自己原本可以用来工作、看书、看电影、约会、吃饭等的核心时间，但如果是早上跑步呢？6点出门，慢跑到7点，洗个澡，吃早点，休息一会，如同对全天开始工作的一个热身，8点的时候，思维和身体都完全活跃起来了，充满了活力。
早上空腹跑步能比其他时间多燃烧20%的脂肪。而且晨跑可以加速血液循环，让身体从休息中恢复过来，精神饱满地投入工作。同时，经常晨跑的人，已经养成了吃早餐的习惯，工作起来也比较活跃，效率也比较高。
晨跑可以让我们从闹钟的束缚中解放出来，不再是被闹钟闹醒，而是进入到点自动起床的生物钟——习惯晨跑的跑者一般会睡到自然醒。
那么晨跑需要注意什么呢？跑步前应该喝些水，因为经过一夜的睡眠，身体会变得水分不足，血糖值也会降低。除此之外，因为刚起床，血液循环缓慢、神经迟钝，所以早上的热身运动非常重要，但只要进行10分钟左右的热身运动，就能慢慢进入运动状态。只要做好了热身运动，大脑就会告诉自己:“我已经做好了跑步的准备了！”肌肉拉伸、跳跃、活动关节等运动可以让你的身体慢慢苏醒。
当然，并不是所有人都习惯早上起床运动。根据生理习惯，心理学上分为“晨型人”和“夜型人”。例如，早起的人有自律感，夜型的人喜欢不稳定，早起的人擅长高效行动，夜型的人擅长创造创意……由此性格也可看出，喜欢稳定规律感的人更喜欢晨跑，而不愿意受束缚的人更喜欢夜跑，像彭于晏这样以自律和刻苦出名的演员，总的来说，还是晨跑更有机会遇到彭于晏呀。
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