众所周知
活力充沛的狗狗在家的时候
不是拆家就是拆家
而在最近
一项活动在抖音爆火
大学生用学生证换狗
帮狗主人遛狗
而爱跑步的大学生跑友
也加入到遛狗的行列中
目标是——把狗狗累趴下！
出门的时候，小狗还不知将发生什么
回来时才明白这是主人的“阴谋”。
北体的跑友表示也要来玩玩
带着小狗，成为路跑的焦点
与柴犬狂奔
不愧是北京体育大学的
带着小狗跑了N公里
返程的时候
小狗都不想回头
作为跑圈大博主
游不动的小明
也要来体验一把
小明哥直呼要上强度
在家乱串的灵缇
主人直呼谁来救救我
一位经常跑步和健身的学医小姐姐接下挑战
这位小姐姐长年练习长跑
小小灵缇，不在话下
一直遛到趴下
小灵缇直呼内行
小姐姐在也分享了自己的运动经历
从减肥开始跑步
在太阳中跑步，在暴雪中跑步
在她的体会中
有两点想法很重要
一个是不应该过度限制碳水
这样难以持续，又会导致暴食
适度和理性的膳食方案更容易坚持
另一个是不要过度在意体重等数字
只要坚持运动，只要健康
就是最好的了
她在回复评论区中说道：
这让人想起上周网红减肥营的猝死事件
尽管从现有新闻来看
肥胖类基础病也有导致猝死的因素存在
但减肥营只看数字减重的方式仍值得警醒
只关注瘦下来的数字并不科学
过快的减重不但导致身体高度脱水
使体内钠浓度和渗透压失衡
而且严重影响内脏的正常运作
那么合适的跑步减肥应该做到几点：
1、速度控制
刚减肥的朋友不用太要求自己的配速，但必须先找到一个适合自己强度的节奏。在这个速度下，能够不断地有规律地换气，能够稳定的长跑，并且在运动结束后也不会感到十分疲惫为宜。
2.、跑量控制
除了速度控制，跑量应该缓慢增加，而不是要一下子大量增加。在增加跑量后，如果你感到十分疲惫，应该再适量减少跑步量。在跑步过程中保持舒适和放松，并在跑步后没有难以恢复的疲劳感，也没有疼痛等不适情况时，再继续考虑增加跑步量。
3、保护膝盖，触地柔和
柔和的蹬地，保持微量的膝盖弯曲，可以充分获得关节缓冲，从而减少对膝盖的冲击。只有少受伤和坚持不懈的跑步训练，才能在每次训练中取得更大的进步，从而增加耐力、速度和力量，使身体状况更健康。
4、让重力帮助你跑步
稍微向前倾，把你的重心放在接触点前面。向前倾斜的感觉会使你发现跑步更容易、更舒适。这正是利用重力，帮助你跑得更加有效。
5、一定要休息
休息是必不可少的。跑步是一项相对剧烈的运动，对身体能量有较大消耗。因此，身体需要一些时间来恢复。作为一个能够长期坚持的跑者，应该采取跑步和休息的有机结合。每周3 - 4次跑步是明智的选择，对初减肥者而言，每日都长距离跑步并不容易坚持。
在长期的跑步锻炼后，身体逐渐适应了强度，才可以不断提升跑量和强度，遛狗也可以越发猖狂了，哈哈哈哈哈哈！
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