赛道上的“超级英雄”，原来是......

1.提醒跑步注意事项，保证安全最重要。对于孩子来说，摔倒导致手腕、手肘和头部擦伤是跑步过程中最常见的损伤，因此跑步前，务必告诫孩子跑步注意事项，以防摔伤。

比如，避免在来往车辆较多或人群密集的场地进行跑步，以免发生意外；跑步过程中，要保持目视前方，及时避让土堆、碎石等障碍物，防止跌倒受伤。

2.控制好跑步距离和时间。不要跑太长的距离，更不要挑战极限，因为孩子的体能是有限的，且在生长阶段，过远的跑步距离容易造成身体不适，一定要适量运动。

3.增加跑量要循序渐进。对于大孩子来说，一定要通过循序渐进地练习来提高跑量，这一点也是特别需要注意的。过于密集和大量的运动容易使孩子受伤或者导致孩子对跑步失去兴趣。

4.准备合适的装备。对跑步来说，最重要的装备是运动鞋，挑选一双舒适合脚的运动鞋是健康锻炼的第一步。运动时，孩子容易出汗，也要注意穿着轻薄速干的衣物进行锻炼，家长还要准备一些衣物备换，避免运动后长时间穿着湿衣服引发感冒。

5.带上充足的水和小零食。孩子运动量虽没成年人运动量那么大，但也会消耗水分和能量，在运动时一定要及时补充水分和能量。（注意：正确的补水方法是少量多次，最好是温开水，切不可饮用冰水，可能会引发消化系统方面的问题。）

6.备好基础药物。因跑步多在室外，可能会有蚊虫叮咬或者擦伤的情况，可以提前准备些蚊虫叮咬药膏和创可贴、碘酒棉棒等，以备不时之需。

7.正确引导孩子的心态。在孩子跑步过程中，需要家长主动引导孩子对跑步产生积极心态。家长要积极赞扬，要多鼓励孩子的进步。

对于不擅长运动且跑步没有信心的孩子，严厉的斥责只会让孩子失去信心。积极的赞扬能促进孩子的进步，即使没有提高也可以表扬其他方面，比如跑步姿势、坚持不懈的精神等。