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岭南100 | 赛道解析教科书新鲜出炉啦
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岭南100 | 赛道解析教科书新鲜出炉啦

岭南100 | 赛道解析教科书新鲜出炉啦 RUN润跑
2024-08-18
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开赛在即，选手们即将开始争高下

见山跑山，见水跨溪


经过赛道组的日夜跑山

解锁了赛道路况详情

现特推出赛道解析教科书

各位“考生”要认真研读

充分备赛

跑出好成绩





赛道轨迹






下载方法：扫描上方二维码即可打开【2024岭南100（东莞同沙站）】各组赛道轨迹，下载使用「两步路户外助手」APP，还可导出KML轨迹文件。
【注意】：20km组的赛道轨迹详细版解锁更多的轨迹标注点，选手们可以知悉更详尽赛道情况，更适合初跑山小白或者对初跑同沙的选手，请按自身需求下载轨迹文件。





赛道总况




01

 赛道 路况 

 20km组：柏油路+绿道（约6.2km，占32%）、野路+机耕路（约11.4km，占60%）、石阶路（约1.5km，占8%）
 8km组：柏油路+绿道（约4.4km，占52.4%）、野路+机耕路（约4km，占47.6%）


赛道总长约19.05km 

 累计爬升约885m 


02

 赛道 标识  


03

 赛道 各分段爬升 





【20km组】赛道解析




黄公山草坪（起点）-- 同沙跨线白桥（CP1）
长度：约5.3km
爬升：147m
关门时间：7:50
赛段说明：
起跑约1.1km柏油路，左转进入法官林停车场，上行至防火林（野路），约1.3km后再回到柏油路，沿大路/绿道跑（约2.9km），直至白桥。
赛段难点：
1. 防火林为山脊野路，有很多枯萎残存树头，小心绊脚；
2. 防火林下坡时为石籽路，小心滑倒；
3. 穿插路口时，注意来车。


白桥（CP1）-- 飞鹅岭 -- 白桥（CP2）
长度：约3.65km
爬升：223m
关门时间：9:00
赛段说明：
本段全是机耕路和防火林野路。
赛段难点：
1. 上飞鹅岭为山脊野路，有一段陡坡，慢行，注意安全；
2. 下飞鹅岭要跨小溪，注意防滑。
赛道亮点：
可俯瞰同沙美景，远眺东莞地标。


白桥（CP2）-- 路塘檀香钓鱼场（SP1）
长度：约3.07km
爬升：132m
关门时间：9:55
赛段说明：
本段防火林野路（约2.47km）、柏油路+水泥路（约0.6km）。
赛段难点：
上“天梯”后为山脊野路，有一段陡坡上爬（石籽路），注意防滑。
赛道亮点：
可俯瞰同沙白桥。


路塘檀香钓鱼场（SP1）-- 资福寺公交站（CP2）
长度：约4.18km
爬升：188m
关门时间：11:20
赛段说明：
先跑过鱼塘水泥路（约0.5km），接野路上行（约0.3km），进入景区石级路（约1.5km），经问天台，进入防火林野路（约1.0km）、最后进入绿道（约1.0km）。
赛段难点：
下资福寺前有一段陡坡下行，注意防滑。
赛道亮点：
1. 问天台为寮步第一峰；
2. 可俯瞰资福寺。


资福寺公交站（CP2）-- 黄公山草坪（终点）
长度：约2.85km
爬升：195m
关门时间：12:30
赛段说明：
本段跑过100m水泥路后，全是防火林野路。
赛段难点：
上爬黄公山山顶有一段陡坡，既滑又陡，为赛道最难点。
赛道亮点：
1. 赛道上有灵芝（切记：眼看手勿动，专注比赛哈哈）；
2. 正是山稔（桃金娘）成熟时。







【8km组】赛道解析





黄公山草坪（起点）-- 资福寺公交站（CP3）
长度：约5.6km
爬升：138m
关门时间：9:45
赛段说明：
起跑约1.1km柏油路，左转进入法官林停车场，上行至防火林（野路），约1.3km后再回到柏油路，直走约1.2km至十里荷塘景区左转（此处与20km组分流），后沿大路/绿道跑（约1.5km）。
赛段难点：
1. 防火林为山脊野路，有很多枯萎残存树头，小心绊脚；
2. 防火林下坡时为石籽路，小心滑倒；
3. 穿插路口时，注意来车。


资福寺公交站（CP2）-- 黄公山草坪（终点）
赛段说明：同20km组赛段





建议携带装备





温馨提醒：除组委会要求强制装备后，建议着越野鞋，戴（半指）手套，着速干衣服（长短均可），戴遮阳帽、墨镜。
赛前要求：必须下载两步路轨迹文件，并熟悉使用。





比赛注意事项





▶  强制装备必须携带；
▶  赛前：了解好赛道数据，合理分配体能，赛前饮食要有规律，建议不要吃太多辛辣食物，赛前几天不要熬夜，调整好身体，保持最好的状态；
▶  赛中：在比赛过程中，注意观察路标，注意每一段数据，合理分配体能，安全第一，山间奔跑时注意脚下路况；
▶  赛后：注意拉伸，缓解乳酸堆积疲劳，赛后不要暴饮暴食，吃一些温和食物，调整好脾胃，赛后注意好休息。





选手专属服务




01

 选手 专属号码布  

组委会为每一位选手
准备了赛事限定的电子号码布
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02

 选手 互动群  

 2024岭南100（东莞同沙站）

参赛选手互动群↓↓↓


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 E N D 

编辑 | 黄立明、邝爱轩
责编 | 梁白
审核 | 黄秋雄


【声明】内容源于网络
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RUN润跑
博润体育成立于2007年，总部位于广州，设有华南、华中、华东三大运营中心。在“让体育更具价值、让城市更有活力”的使命引领下，现已发展成为拥有赛事运营、赛事经纪、体育金融等业务板块的综合性体育产业公司。
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RUN润跑 博润体育成立于2007年，总部位于广州，设有华南、华中、华东三大运营中心。在“让体育更具价值、让城市更有活力”的使命引领下，现已发展成为拥有赛事运营、赛事经纪、体育金融等业务板块的综合性体育产业公司。
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