12月1日上午7:30
瑞谷建设·2024南海桂城三山半程马拉松
暨佛山三龙湾健康跑将于
文翰湖公园鸣笛起跑
赛事倒计时第4天！！
为了参赛选手能够安全顺利完赛
本届赛事将在选手安检环节
凡是参赛选手酒精检测结果大于
20mg/100ml
（每百毫升血液酒精含量20毫克）
组委会将现场取消其比赛资格！
入场流程图
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希望各位参赛选手做到
赛前科学饮食，健康备赛
喝酒不跑马 跑马不喝酒
每场马拉松，都可能是一次跑友大聚会，尤其很多跑友远道而来，与本地的好友、跑友相见，难得机会，更想畅饮一番。
问题来了，跑马能喝酒吗?
答案当然是不！可！以！
真正冲击成绩的选手，肯定不能沾酒。
但也有些只求完赛的选手，心存侥幸，觉得赛前喝点酒没有关系。
但是！事实上，在运动过程中出现心脏骤停的人，相当一部分都是运动前喝过酒的。甚至马拉松赛事中有选手出现状况时，医生实施抢救时还能闻到选手身上的酒味。
关于赛前饮酒
禁酒政策
按照最新田径竞赛规则，在比赛前检测环节要求选手进行酒精测试，如果酒精测试的结果显示选手每百毫升的血液酒精含量大于20毫克（酒驾管理规定中的饮酒驾驶标准），主办方有权取消选手的比赛资格。
赛前饮酒危害
赛前饮食建议
碳水化合物和蛋白质的健康组合是均衡的饮食及营养素关键部分，有助于身体能量与糖原快速补给的组合，也能让肌肉获得最小程度的损失，有效帮助肌肉恢复。
马拉松赛事对于体能的需求，比一般简单跑步训练高。因此一定要记住自己的身体状态，在设定适合自己正确的进食时间前，必须先了解身体的吸收状况、饮食结构及训练强度，才能更有效的安排训练前的能量补给效益。
一般来说在赛前30分钟可以作最后的食物补充，避免比赛过程中肠道出现不适感。
不仅在运动及训练过程中需要及时补水，在日常生活中也需要补充足够水分，确保身体关节获得润滑及调节身体温度；尤其是在进行剧烈训练或马拉松赛事，更需要补充足够水分。
在运动的前、中、后进行适度补充水分，可以让身体机能维持在最佳状态。
赛前切勿饮酒
赛前切勿饮酒
赛前切勿饮酒
安检环节增设酒精检测
达到酒驾标准即取消参赛资格
请牢记：安全完赛归家
才是马拉松赛事的最后终点
