“我没有天赋，我的优势在于意志力。”
陈丽琴，一位从全职妈妈发展成为中国马拉松运动员、广东省马拉松队的成员之一，一位将“坚持”作为自己座右铭的传奇女性，她的每一步成长都充满了挑战！
2024年，陈丽琴参加了多场马拉松赛事，屡屡刷新自己的个人最佳成绩。她在广州、深圳等多场赛事中的表现，也证明了她身为国家健将的实力！2024年邢台马拉松，陈丽琴以2小时36分33秒的成绩，成功夺得女子组冠军。这场胜利标志着她在马拉松赛场上取得了新突破。
回顾近年，陈丽琴在马拉松赛场上屡次夺冠，展现出了成绩的稳定性和强大的心理素质。这一连串的胜利，不仅为她的职业生涯增添了浓重的一笔，也让她更加坚定了继续前行的决心！
梦想萌芽：从抗拒到热爱的华丽转身
陈丽琴与跑步的缘分，最早可追溯至高中时期。那时，她作为体育特长生，跑步是日常训练的重要内容。“高中当体育特长生时，跑步对我来说是“又爱又恨”的存在。爱它带来的速度感、冲过终点的畅快，恨高强度训练的辛苦。那时候眼光没放那么长远，就想着把当下的训练做好、在学校的赛事中拿好成绩，真没料到未来会和马拉松深度绑定，成为职业方向。”高强度的训练让年少的她对跑步有些许抗拒，或许是因为在她眼中，跑步只是为了完成任务、应付考核，因而每一次奔跑都伴随着身体的疲惫与内心的挣扎。
时光荏苒，生活的轨迹悄然改变。大学毕业后，陈丽琴组建了自己的家庭，成为了一名全职妈妈。生活的重心完全围绕着家庭和孩子，曾经的体育之路似乎已渐行渐远。然而，2016年的一天，命运的齿轮再次转动。
“2016年看到QQ空间网友分享的运动轨迹，心里“咯噔”一下，像被唤醒某种沉睡的热情，运动软件上的跑步轨迹深深吸引了我，当时刚生完孩子，生活围着家庭转，看到那些跑步轨迹，既羡慕又有点不服气——别人能在跑步里找到节奏，我也可以试试！就想着用跑步找回点自己的生活色彩，感觉只有跑步的时间才属于我自己，当时也没想太多，纯粹只是想动起来，慢慢重新拾起这项熟悉又陌生的运动。”就这样，陈丽琴重新踏上了跑道。这一次，跑步不再是被迫的任务，而是她主动选择的生活方式。
“学生时代当体育生，跑步是任务，是为了达训练指标、应付考核，心里是抗拒，觉得是“消耗”。但成年后，尤其是经历生活角色转变，再重新跑步，它变成了和自己对话的窗口。跑步时能梳理思绪、释放压力，是主动选择的“充电时刻”，这种从“被迫”到“主动拥抱”，是因为心态变了——不再为别人的要求跑，而是为自己的热爱、为生活的力量感去跑。”
Q&A
中学时作为体育生抗拒训练，如今称跑步是“与内心对话的仪式”。学生时代的被动跑步与成年后主动追求，同一件事为何带来截然不同的情感？
陈丽琴：
每一次奔跑，都是与自己的深度对话；每一滴汗水，都流淌着对自由和自我价值的追求。从抗拒到热爱，这不仅仅是情感的转变，更是陈丽琴对生活态度的重塑，跑步成为她生活中不可或缺的一部分，为她开启了一段全新的人生旅程。
成长蜕变：在磨砺中破茧成蝶
2016年5月，陈丽琴迎来了她跑步生涯中的重要时刻——参加特步欢乐跑・中国10公里锦标赛暨广州10公里路跑赛。首次参赛的她，凭借着出色的发挥，一举获得了第三名的好成绩。站在领奖台上，手捧奖牌的那一刻，陈丽琴心中满是惊喜与自豪。
“2016年第一次参赛就拿第三，真的又惊又喜！这成绩像给我打了一剂强心针，让我坚信“原来我还能跑，还能跑得不错”，彻底点燃重新投入跑步的热情。站在领奖台上，手捧奖牌，心里满是“值得”——那些早起训练、咬牙坚持的日子，都有了意义，也让我对未来参赛充满期待，想看看自己还能突破到什么程度。”
此后，陈丽琴开启了疯狂的“试水”与积累阶段。她频繁参加各种10公里、半马赛事，足迹遍布全国各地。每一场比赛，都是一次宝贵的经验积累；每一次与跑友的交流，都让她学到了新的训练知识和技巧。
2017年，她加入了跑团，与众多资深跑者一起训练，在这个充满活力与激情的团队中，陈丽琴不断汲取养分，提升自己。到了2018年，她已经在本地跑圈小有名气，但她的目标远不止于此，她开始尝试冲击更高水平赛事。“这些参赛、交流、学习的过程，让我从“重新开始跑步的宝妈”，变成“有点野心的跑者”，为后续系统训练打下了坚实基础。”
同年，陈丽琴迎来了人生又一个转折点——通过了耐克黑马训练营400米和5000米两项测试，开始接受系统训练。
“通过耐克黑马训练营的测试，对我来说是“业余到专业”的转折点！以前自己练，凭热情和经验，进训练营后，接触到科学系统的训练体系——怎么规划周期、怎么搭配力量与耐力训练、怎么把控饮食恢复，全被刷新。训练变得更有章法，也让我意识到马拉松不止是“跑得多”，更是门需要钻研的运动科学，心态上更敬畏、更向往专业之路了。”
在训练营中，她接触到了科学、专业的训练体系，从训练周期的规划，到力量与耐力训练的搭配，再到饮食和恢复的科学指导，一切都让她耳目一新。这不仅让她的训练变得更加有章可循，也让她深刻认识到马拉松运动背后所蕴含的科学与智慧。从那时起，陈丽琴不再是仅凭热情奔跑的业余跑者，而是向着专业之路坚定迈进的追梦者。
在成长蜕变的过程中，陈丽琴的高光时刻不断涌现。2018年3月31日，广州花都摇滚马拉松赛上，她斩获季军；同年12月的广州马拉松女子半程项目，她以1小时18分34秒的成绩获得亚军，距离冠军殷晓雨仅差49秒。2019年更是她大放异彩的一年，11月24日的深圳南山半程马拉松，她以1小时18分07秒的成绩强势夺冠；12月29日横琴马拉松赛，她再度折桂，成绩为1小时19分47秒。这些胜利，不仅是对她训练成果的有力证明，更让她在马拉松赛场上逐渐崭露头角，成为众多跑者关注的焦点。
逐梦赛场：用汗水铸就辉煌
Q&A
2019年11月上海国际马拉松，您首次尝试跑全程，获得国内女子组第三名，成绩是2小时44分20秒。这次比赛您赛前的目标是什么？比赛过程中遇到了哪些挑战，又是如何应对的？
陈丽琴：
2019上海马拉松，赛前目标就是“完赛+跑进2小时50分”，毕竟是首马，想稳扎稳打。比赛中，30公里左右“撞墙期”特别明显，腿像灌铅，呼吸也乱了。我就靠调整呼吸节奏，把目标拆成“每公里小目标”，心里默念“再坚持一公里”，盯着前面跑者的背影跟跑，硬扛过最难的阶段，最后成绩比预期还好，真的太难忘 。
在陈丽琴的跑马生涯中，有许多令人难以忘怀的比赛，每一场比赛都承载着她的梦想与拼搏，成为她人生道路上的璀璨明珠。
2019年11月，上海国际马拉松赛场上，陈丽琴迎来了自己的首马挑战。作为一名初登全程马拉松舞台的选手，最终，她成功冲过终点线，成绩不仅远超预期，还获得了国内女子组第三名的优异成绩。这场比赛，让陈丽琴深刻体会到了马拉松的魅力与挑战，也让她在专业道路上迈出了坚实的一步。
2023年9月衡水湖马拉松，陈丽琴遭遇了生理期的困扰。对于女性跑者来说，生理期参赛无疑是一个巨大的挑战，身体的不适和体力的下滑让比赛变得更加艰难。“赛前特别纠结，但不想放弃准备这么久的比赛。比赛中，腹部坠胀、体力下滑快，我就放慢配速，用深呼吸缓解疼痛，心里不断给自己心理暗示‘我能行’，这是证明自己的机会”。
每经过一个补给点，她都会及时补充运动饮料，为身体提供能量，最后靠意志力和前期训练的底子，成功突破了个人最佳成绩，跑出了2小时39分的好成绩。这场比赛，是陈丽琴对自我的一次超越，这场比赛让她明白，心态和信念能战胜身体的限制。
2024年成为陈丽琴职业生涯中又一个高光年份。3月30日，2024龙门半程马拉松赛，赛道上的她如同猎豹般飞驰，以1小时18分39秒的优异成绩力压群雄，夺得半程马拉松女子冠军。她后来回忆道，“在最后3公里追上外籍选手的时候，正好是观众最多的时候，也是给我最大鼓励的时候。”
这场胜利极大地鼓舞了她的士气。同年10月的邢台马拉松，原本只是陈丽琴为11月份北京马拉松锦标赛做准备的一场训练赛。然而在赛场上，她却展现出了惊人的实力，以2小时36分33秒的成绩强势夺得女子组冠军，再次突破240的大关。这场意外之喜，给了陈丽琴极大的信心，也让她对未来的比赛充满了期待。而在11月的顺德半马现场，她再度突破自我，跑出了1小时19分01秒的成绩，比2023年顺德半马的1小时22分足足快了3分钟，再次斩获女子组冠军，每一次冲线都是她实力的见证。
而在2025年2月23日举行的2025深港马拉松赛暨第十五届全国运动会田径（马拉松）测试赛中，陈丽琴再次展现出了强大的实力。她以2小时44分44秒的成绩获得女子组第一名，为自己的跑马生涯又添上了浓墨重彩的一笔。陈丽琴在比赛中全神贯注，凭借着出色的体能和稳定的发挥，一路领先，最终冲过终点线，赢得了冠军。
Q&A
哪个赛事对您印象最深刻
陈丽琴：
最难忘的是2023衡水湖马拉松，哪怕身体不舒服，还是突破了自己。这场比赛让我坚信“没有克服不了的困难，只有不想战胜的心”，之后再遇到训练瓶颈、比赛压力，都会想起这场比赛的坚持，它成了我跑步路上“勇气的锚点”，激励我敢去挑战更难的目标，也让我更重视身体与心理的双重修炼 。
平衡生活：家庭与事业的和谐乐章
从全职妈妈转变为职业运动员，陈丽琴面对着的是巨大的身份转变和生活挑战。在这个过程中，家庭给予了她无条件的支持和理解，成为她坚实的后盾。“从全职妈妈到职业运动员，一开始确实难，要重新规划生活节奏。但家人尤其是丈夫，主动承担家务、照顾孩子，给我‘你尽管跑’的底气；女儿会说‘妈妈跑步好酷’，这种家人的认可，让我把身份转换的焦虑，变成追求热爱的动力，家人的理解就是平衡的支点，稳住生活和训练的天平。”
丈夫主动承担起了更多的家务和照顾孩子的责任，让她能够安心训练。女儿也对她的选择表示理解和支持，一句“妈妈跑步好酷”，让陈丽琴感受到了家人的认可和鼓励，也让她更加坚定了追求梦想的决心。
在日常训练和比赛中，陈丽琴也努力寻找着家庭生活和事业之间的平衡点。“训练和比赛忙的时候，陪伴孩子时间少，我会提前和女儿约定，比如每周固定视频讲故事，回来带她做亲子跑。把跑步当成给女儿示范‘努力模样’的方式，遇到抉择，就想‘短暂缺席是为了给她更正向的榜样’，也会和家人沟通调整，让陪伴质量弥补时间，尽量不让两者对立。”
在教育女儿的方式上，陈丽琴采取了“放手教育”。从幼儿园时期开始，她就注重培养女儿的生活自理能力，让女儿学会自己穿衣、吃饭、整理玩具。到了小学一年级，她便让女儿独立完成作业，培养女儿的自主学习能力。这种教育方式的形成，既源于陈丽琴对女儿成长的深刻理解，也与她自身的经历有关。她希望女儿能够独立、自信地面对生活中的各种挑战，拥有属于自己的精彩人生。
挑战挫折：在逆境中砥砺前行
陈丽琴的跑步生涯并非一帆风顺，她也遭遇过许多挑战和挫折。2019年首马跑出2小时44分拿国内季军，外界说“横空出世”，但只有她自己清楚，那是“拼劲”硬撑的结果。训练盲目加量到日均30公里，最后导致身体受不了，出现运动性贫血，她说“这就是“基础不牢”的代价——业余跑者转职业，缺的是系统规划，比如力量训练不足，容易受伤；不懂科学恢复，疲劳堆积。而且心态也难转，业余时“跑爽就行”，职业得时刻关注成绩、伤病，平衡训练与生活，这些都是一道道坎。还有饮食上的科学性对于专业运动员来说更应该花心思去研究。”
身体的不适和竞技状态的下滑，让她陷入了焦虑和迷茫之中。但陈丽琴并没有被困难打倒，她积极调整心态，将这次挫折视为一次“强制休息+重新打磨自己”的机会。她主动寻求队医的帮助，制定了科学的补血计划，同时将训练量减半，增加康复训练。在这段艰难的时期，她始终保持着对跑步的热爱和对未来的信心，通过不断地自我调整和努力，逐渐恢复了身体状态，重新回到了赛道上。
早期参赛时，陈丽琴可能因为“站台”而感到兴奋，哪怕获得第三名也会欣喜若狂。
“从2021年衡水马拉松距健将级3秒，到2023年再次踏上衡水马拉松赛道突破了240，跑到239.20成功达标国家健将，支撑我的是‘对目标纯粹的执着’。我太想证明自己，这场比赛其实我是靠信念支撑跑完的，成功完成任务后到终点倒地不起，除了体能达到极限之外，更多的是我终于完成多年心中目标的那种如释重负，证明努力能突破年龄、突破身体限制。三年里，不管多累多枯燥，想到‘还差一点就能达标’，就咬牙坚持。还有家人默默支持、跑友鼓励，以及自己对跑步深入骨髓的热爱，这些加起来，让我敢和时间、身体极限死磕，每一步都为了‘再靠近目标一点点’。”
随着她在跑马领域的不断成长和进步，站台已经成为常态。但她奔跑的兴奋点并没有因此而消失，如今，她更关注的是自我突破，每一次将配速提高1秒、耐力多坚持1公里，都能让她感受到无尽的喜悦和满足。
同时，与跑友之间的相互激励、在不同赛道上感受各地的风景与人文，以及希望通过自己的经历给女儿和其他有梦想的人传递“不限年龄性别，坚持就有光”的信念，这些都成为她持续奔跑的强大动力，让她在每一次站到起点时，都能像第一次参赛那样充满期待和激情。
Q&A
您如何应对“大龄选手”的质疑？
陈丽琴：
年龄从来不是定义运动能力的标尺，33岁进省队，我有成熟的心智和稳定的训练心态，不像年轻选手容易波动。过往积累的比赛经验、对身体的把控，都是优势。我用训练成果、比赛成绩说话，用每场进步回应质疑，年龄只是数字，热爱和坚持才是跑步的底色 。
未来展望：梦想永不止步
如今，33岁的陈丽琴已经加入了广东省队，成为一名职业马拉松运动员。面对外界年龄的质疑，她说“年龄从来不是定义运动能力的标尺，33岁进省队，我有成熟的心智和稳定的训练心态，不像年轻选手容易波动。过往积累的比赛经验、对身体的把控，都是优势。我用训练成果、比赛成绩说话，用每场进步回应质疑，年龄只是数字，热爱和坚持才是跑步的底色。”
接下来她的目标非常明确，那就是在2025年的全运会上，为广东女子马拉松取得优异的成绩。为了实现这个目标，她制定了详细的训练计划，会优先选能针对性提升短板的赛事，将重点放在强化长距离耐力和高温作战能力上。
陈丽琴的跑马故事，是一部关于坚持、热爱与梦想的传奇。她用自己的亲身经历，向我们诠释了无论身处何种境地，只要心怀梦想，并为之付出不懈的努力，就一定能够创造出属于自己的精彩人生。
在马拉松的赛道上，她是勇往直前的战士；在生活的舞台上，她是坚韧不拔的榜样。
她的故事，将激励着无数人勇敢地迈出第一步，向着自己的梦想全力奔跑，用脚步丈量生命的长度，用坚持书写人生的辉煌篇章。让我们共同期待，在未来的赛场上，陈丽琴能够继续绽放光芒，为我们带来更多的惊喜与感动，也希望她的故事，能够成为更多人心中的一束光，照亮他们追逐梦想的道路。
编辑：小程
校对：栗栗
供图：点点
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