【健康】正确认识肠道对人身体健康的重要性
在维护健康这事上，很多人把注意力放在心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。
其实，人体最容易生病的器官是大肠，疼痛、胀气、腹泻、便秘……等很多症状都是肠道在报警。肠道是生命的动力，健康的基石，越是重要的器官作起乱来，对健康的威胁越是可怕。人体新陈代谢可产生400种化学废物，每人每天要排出细菌·病毒·寄生虫卵400亿个，而大便中1/3是致病菌，如果24 小时不能排出，它就会繁殖2兆个以上的细菌，肠道内又有温度和湿度，存留在肠道内的毒素对人的伤害会更严重，有些人体内更累积6500克的毒素。所以肠道威胁健康，首选是肠癌，接着是影响1/3人口的‘死亡四重奏’-肥胖，高血压，高胆固醇，高血糖。所以
肠道是人体健康的基石：
1人体的“加油站”
人一生约摄入70吨食物，这些都要经过肠道处理。
不夸张地说，人体所需的营养物质约80%由肠道消化，100%靠肠道吸收。
所以一旦肠道功能失常，机体很可能得不到足够的营养支撑。
2最大的免疫器官
人体70%的免疫力来自肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。
因此，也有不少学者认为肠道的健康程度与寿命息息相关。
3最大的“排污厂”
人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等由肠道排出体外。
当肠道排泄受阻，滞留的有害物可被重新吸收进入血液。
一旦肠胃功能失调，各种疾病也会接踵而至，有研究显示，人体90%的疾病与肠道问题有关.
肠道可以称为人类的第二个“大脑”。肠道有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动，控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。因此，情绪很大一部分会受肠道神经系统的影响。
人的肠子是小肠和大肠的总称。小肠是从胃到大肠的通道，它的长度约6——7米，大肠比小肠粗而短，它包括结肠，直肠还有阑尾，其长度有1.5—2米长，人身体里的肠子的长度大约有人身长的5倍左右。随着饮食习惯的不同，肠子的长度也不一样。爱吃肉的人的肠子就会比较长一些。而常吃蔬菜的人，肠子就相对短一些。那是因为蔬菜比较容易吸收。
肠道不健康的表现
1. 便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血;
2. 腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加;
3. 排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭;
4. 放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁;坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。
5. 口臭，体臭：口腔呼出气体发出难闻的气味;肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔。
6. 肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
7.常没有食欲、想吐：囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐
8.过敏的情形很严重：肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重。
9.减重不易：老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计划当然不易实现。
10.容易感冒：肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。
肠道每隔3.5CM就有一个褶皱弯曲，食物经过时会有停留，而我们人体肠道的温度在36·c以上，食物经过长时间停留当然会腐烂变臭。而我们每天还要在粪便中挤脏水喝，来供给全身。
宿便停留在温度高达 37℃ 的肠道内，超过24或48小时以上， 会产生自发性的中毒及衍生23种致病毒素：产生恶臭的氨、硫化氢、沼气、二氧化碳等有害气体和苯类，吲哚、肉毒杆菌毒素、尸毒、蕈毒碱、甲酚、丁酸、粪臭素、二次胆汁酸、尿素、细菌毒素以及一些对人体有害的重金属盐类及致癌物质，大量分解代谢产物及有害物质存在于粪便中。
宿便和毒素对人体的危害
（1）对肠道的危害：
宿便和毒素长期积存在肠道里，会诱发多种肠道疾病，包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎，甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。另外，在肠内未消化的腐坏食物会形成有味道的气体，产生毒素，大部分气体连同毒素会被吸入血液中，引起中毒。这些气体也会由肠回到胃，引起打嗝，经上行到嘴里而产生臭味和酸味。
（2）对肝脏功能的危害：
毒素经大肠吸收通过门静脉进入肝脏并到全身。毒素增加了肝脏的解毒负担，大大降低了肝脏激素灭活、调节糖代谢、合成血浆蛋白及分泌胆汁的功能。
由于宿便长期停留在肠道中，使得大肠在吸收水份的同时将本应通过粪便排出体外的大量甲基吲哚吸收回血液中，造成肝脏解毒功能的负担加重，导致肝功能降低，进而加速肝细胞的凋亡和变性，任其发展便形成肝硬化。由于甲基吲哚具有很强的致癌作用，如不及时治疗则易转化为肝癌。其次，当肝功能严重受损时，大肠从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢，高浓度的氨透过血脑屏障后，抑制大脑皮层的兴奋性，使病人对外界刺激的反应降低，并出现嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情况，临床上称之为肝昏迷。
（3）对心脑血管的危害：
肠内毒素进入血液后，会加重高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、老年痴呆等患者症状，导致病情恶化。
由于便秘使得病人排便非常困难，需要病人在排便时不断加大腹内压，使得一些高血压、心脏病和脑血栓病人由于腹内压的刺激性反射增强，导致血压升高，心率加快，回心血量和脑血流量的突然增多，导致中风和脑梗塞死亡的情况。在医学上叫做马桶上的猝死。硫化氢对大脑的危害更为严重。硫化氢进入大脑后会直接与大脑中的多巴胺受体结合，使多巴胺的结合利用率下降，导致脑神经元的传递受阻，使大脑出现萎缩，病人的认知能力大幅下降，也就是常见的老年痴呆。
（4）对肾脏功能的危害：
宿便中的部分氨在血液中会与水合成为尿素、肌酐等代谢产物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成为尿素和肌酐，加大了肾脏的负担，使肾脏的功能受损。一旦肾脏的功能被破坏，将会对人体的泌尿系统、内分泌系统和造血系统造成严重的危害。
（5）对皮肤的危害：
毒素进入血液循环后，会出现皮肤粗糙、雀斑、黄褐斑、和痤疮等皮肤疾病。
由于皮肤具有呼吸的功能，同时也具有排泄的作用，由于大肠内的毒素无法溶于水中，所以无法通过汗液排出体外，便会集聚在皮肤的毛孔中，引起毛囊和皮脂腺的感染，进而引起皮脂腺分泌功能的异常，导致痤疮、色素沉淀、脂溢性脱发等皮肤疾病的产生。
（6）对免疫系统的危害：
毒素的积累大大影响身体各个脏器的功能，降低人体免疫力，严重影响人体对疾病的抵抗力，是亚健康状态的根源
（7）“肠毒“让你反应迟钝、暴躁身体累积的毒素多，体液偏酸气血不足，使脑部细胞得不到充分的氧气和营养，思维会比较迟缓，脑筋也不灵活。还容易造成焦虑的情绪，莫名其妙地想发火，一切都是身体里压抑的毒素在作怪。
（8）你不是胖，是“堵”了
肠毒会使皮下脂肪细胞周围淋巴液中的毒素堆积，从而形成脂肪堆积臃肿肥胖。很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的.
（9）毒素不出，睡眠不佳肠道不健康，长久了会影响身体其他部位的正常功能。毒素不出，身心不畅通，就很容易造成失眠，睡眠质量也不高。
（10）脸色怎么都不好！肠道运作不佳，毒素累积，身体对营养的吸收不充分，就影响人体的气血运行。特别是女人，气血一旦不好，整个人都不好，脸色常常晦暗、长斑、长痘，这些都是身体毒素没有排除的表现。
（11）精力不佳，工作没动力肠道不适，引起的失眠、消化不良、吸收不好等问题，都特别消耗人体的能量。“坏毛病”把身体好的东西都消耗掉了，你还拿什么去拼搏，所以往往觉得比起以前精力不足，容易疲倦烦燥
12、肠毒还会引发：内分泌失调、气血不畅，更年期提前
13、肠毒可以降低肺部对灰尘、金属微粒的过滤功能，易出现暗疮、皮肤枯黄、口涩散发异味等问题。
14、肠毒会使皮肤提前衰老，出现皱纹、眼袋、色斑等问题，同时皮肤显得粗糙、干燥 或过油的现象。
15、肠毒会使血粘度、血脂、甘油三酸脂增高，增加患心脑血管病和结肠癌的机率。
，加速老化。
长期便秘，严重影响人体健康，便秘人群结直肠癌的发病率很高。医学研究表明：结直肠癌患者早期都有不同程度的便秘症状。目前，结直肠癌已在癌症排行榜中跃居第二位，它与便秘都是一种生活方式疾病。诺贝尔医学奖获得者、生物学家和生理学家梅契尼科夫教授曾经说过：“人不是病死的，而是便死的。”
宿便直接导致：
■ 宿便的毒素可以分布到神经突触和神经——肌肉接头处，直接损害神经元、造成中枢神经受损、身体各器官免疫力下降，形成亚健康。
■ 肠胃受损严重，患上胃肠疾病！
■ 久不重视，直接导致肠癌，肠癌居21世纪癌症之首！
■ 宿便的毒素渗入肝脏会使肝脏的解毒功能减弱，损害了肝脏功能，导致肝病如肝炎、肝昏迷、肝硬化！
■ 宿便的毒素渗入胸腔组织会诱发肿瘤！
■ 宿便的毒素渗入肺会使呼吸短促和口臭，引发肺病！
■ 宿便的毒素导致心脏病，糖尿病！
■ 宿便的毒素渗入眼里会使视力减弱！
■ 宿便的毒素渗入脑内，会产生压抑、烦躁、昏昏欲睡、失眠多梦、健忘！
■ 宿便的毒素渗入皮肤，产生皱纹、面色晦暗、痤疮、湿疹、皮肤红肿等皮肤病！
■宿便的毒素渗入关节会导致关节痛和关节僵直!
■ 宿便的毒素渗入子宫会导致纤维瘤和机能失常!
■ 宿便的毒素造成血管疾病，动脉硬化，中风!
■ 宿便的毒素使血液浑浊，加重肾脏负担，引发肾病如肾炎、肾衰竭、肾小管酸中毒等！
■ 宿便的毒素引发泌尿系统疾病！
■ 宿便的毒素是各种疾病的根本原因！
■ 宿便的毒素是导致癌症的元凶！如肠癌、胃癌、食道癌、肝癌，乳腺癌
根据最新的一项数据显示，我国目前便秘人数有九千万，占总人口的6%，其中只有不到两成的人选择就诊，也就是进行便秘的就诊的人不到两千万，更多的人，还在忍受着便秘的折磨，同时，还有更多的人，在向便秘靠近，尤其是女性，作为便秘的高发人群，更应该引起重视
“便秘不是大毛病，解不出来真要命”。由于当代社会，人们摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇的食物，过少食用植物食品、生鲜有活性的食品，同时经常熬夜致使胃肠津液耗伤，久坐少动引起胃肠蠕动减弱，工作、学习紧张、精神压力大导致胃肠活动紊乱，因此便秘已经开始青睐老年人及其他各类人群，成为现代社会诸多人群的“难言痛苦”。据流行病学资料显示，我国便秘发生率为3%~17%，北京地区18~70岁人群中慢性功能性便秘发病率为6%，且随着国家社会经济快速发展，便秘发病率今后还将呈逐年上升的趋势。
便秘不是小毛病，是造成健康受损、精神负担加重、生活质量下降的“元凶”之一。细数之下，便秘对人体有十大危害。
危害一：引起肛门直肠疾患。便秘时，由于排便困难，大便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如痔疮、肛裂、直肠炎等。
危害二：致使胃肠功能紊乱。便秘时，大便滞留，有害物质被吸收，可引起胃肠功能紊乱，活动失常，常出现恶心厌食、食欲不振、胃脘饱胀、腹部胀满，以及爱打饱嗝、口苦口臭、臭屁较多等表现。
危害三：形成溃疡或肠穿孔。长期便秘，较硬的粪块压迫肠腔引起肠腔狭窄、盆腔周围结构改变，阻碍结肠扩张，致使直肠或结肠受压形成大肠溃疡，严重者可引起肠穿孔。
危害四：引起胆结石等病症。在饮食规律，一日三餐定时进餐的情况下，人体内会自然产生胃-结肠反射现象。正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇。长期不吃早餐，可造成胃-结肠反射作用失调而产生便秘。便秘者胆固醇排泄受阻，极易在胆囊中沉积形成胆结石。
危害五：引发妇科诸多疾病。 长期便秘，直肠内大便过度充盈，使得直肠体积扩大，子宫颈被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果子宫长久保持在后倾位置，就会引发月经紊乱以及腰骶疼痛、腰部酸痛、经期肛门直肠坠胀等病症或不适。有研究发现，长期便秘妇女的肠道可产生一种物质，影响下丘脑-垂体卵巢系统的功能，妨碍排卵，最终有可能引起不孕。
危害六：损害中枢神经系统。便秘时，代谢产物常常久留于消化道，因细菌的作用会产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分可进入中枢神经系统，损害干扰大脑功能，可出现记忆力下降、注意力涣散、思维迟钝、头痛失眠等表现。
危害七：诱发心脑血管疾病。便秘本身不会引起心脑血管疾病，也不会产生致命的危险。但因便秘排便用力，增加腹压，致使血压升高，机体耗氧量增加，又会造成心脑血管疾病发作，这种现象同时有逐年增多的趋势。如便秘可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等，还会引起猝死，危害生命。
危害八：诱发结肠癌及乳腺癌。便秘使排泄物在结肠内停留时间延长，结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质是便秘诱发结肠癌的主因。便秘者的大便中存在一种致突变原，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似，其经肠道吸收后可随血液循环进入敏感的乳腺组织而发生乳腺癌，是目前便秘诱发乳腺癌的主要机理。
危害九：出现“面子”问题。长期便秘，宿便堆积在肠道里，一些有害的细菌会将人们没有完全消化、并且残留在大便中的食物残渣发酵分解，尤其是一些蛋白质类的食物，这些有害的细菌将它们发酵分解后会产生很多有害的物质，体内毒素得不到及时排出，会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘等影响“面子” 的问题。
危害十：影响“性”福生活。长期便秘，由于长时间用力排便致使直肠疲劳、肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，以致男性不射精或性欲减退，性生活没有高潮；女性长期便秘，会引起盆腔下坠、痛经、性欲减退、阴道痉挛，并生产尿潴留和尿频尿急等尿路感染症状，影响我们“性”福生活的和谐。
另外，便秘还可引起发热、高烧不退、鼻出血、青春痘、荨麻疹、咳嗽气喘等病症且不易治愈。上述这些病症，通过通便治疗，大便得以正常排解，之后往往可收到意想不到的治疗效果。