事关赛前体检，所有宜城半马报名选手请注意！

马拉松是脚步与意志的对话

更是身体与心灵的承诺
站上起点

是为了更好地抵达终点

奋力奔跑

是为了平安回到所爱之人身边
开赛在即，我们想对你说
安全，是一切奔跑与热爱的起点

安全跑马，安全回家

1.科学备赛，赛前做好充足准备，合理安排训练计划。循序渐进增加跑量，不可突击训练、过度加练、连续参加多场赛事，更不可未经训练就盲目尝试马拉松项目。

2.在奔赴赛场前，请提前查看当日天气状态。4月赛事早晚温差较大，建议备好薄款外套、防晒用品及防雨衣物，同时携带日用药品、能量补给等物资，以备不时之需。

3.要做自己健康的第一责任人，赛前进行全面充分的身体健康评估，认真对待赛前体检工作。如有身体不适，应及时退赛。

4.规律作息，清淡饮食，适当补充能量与营养，赛前严禁饮酒。

5.赛前务必做好充分热身准备，适当延长热身活动时间。

6.比赛期间，应时刻关注自己身体变化，合理安排配速，及时有效进行补给。切忌盲目挑战身体极限，尽量按照自己舒适的节奏完成比赛，不逞一时之快。如遇身体不适，切勿逞强，及时减速，并立即向最近的工作人员与医护人员寻求帮助。

7.文明参赛，仔细阅读竞赛规程，遵守选手文明守则。不乱丢垃圾，不将雨衣等一次性物品随意丢弃在赛道上，共同维护赛道的清洁与美丽。

8.安全完赛、安全回家是对自己和亲友最好的交待。人生是一场更重要的马拉松，只有科学训练、理性参赛，才能真正享受春日跑马的快乐。