发生地震时，如果外界救援力量不能立即赶到，那么自救和互救就是最高效的救助行为。地震时在不同的场所有不同的逃生方法，在地震危险区和国家发布了地震预报地区的人们应该做好防震准备，做好家庭和个人防御地震的学习、了解以及准备。
家庭防震准备主要做好以下方面，一，学习地震知识，掌握科学的自防自救方法。二，给家人分配临震时的任务以避免地震时手忙脚乱，耽误宝贵逃生时间，三，确定疏散路线和避震地点。要做到地震时能畅通无阻，四，加固室内家具杂物，特别是睡觉的地方，更要采取必要的防御措施。五，加强防火措施，防止炉子煤气炉等震时翻倒。家中易燃物品要妥善保管。浴室水桶要储水，六学会并掌握基本的医疗救护技能，如人工呼吸，止血，包扎，搬运伤员和护理方法等。尽量与家人模拟一下避震应急演习，及时发现问题，解决问题。
当地震发生时，如果我们身处高楼，是很难迅速撤离危险的楼房逃离到安全的户外的，所以此时的快速的避震和自救成了救命的行为。居住在楼房里的人，在遇到地震发生时，很难迅速逃离，所以地震时躲避，震后迅速逃离，躲避地震比较好的地方是内墙墙角，厨房，卫生间，储藏室，坚固的桌子，床，沙发旁边。避震时身体要缩小，蹲下，趴着，用枕头，沙发垫，抱枕，书，手等护住头部，千万不要跳楼。不使用电梯，不躺床上，不要躲进柜子里，更不要靠近窗边和阳台。如果身处不坚固的平房或者棚屋内，地震时应迅速逃离，不要逗留。
在学校高层教学楼上课时。发生地震，千万不要惊慌，要迅速躲在自己坚实的书桌旁。用书包或者手护住头，震后迅速撤离，如果教室是平房，或者是层数不多的楼房。地震时要迅速有次序的逃离。如果发生地震时，是在操场或室外应该原地不动或者蹲下，注意避开高大建筑物，千万不能往教室里跑。
发生地震时在公共场所如影剧院，大礼堂，体育馆等建筑内，应立即靠墙角蹲下，或趴在桌椅旁，用提包或手等物品保护头部，避震时应该注意避开吊灯，电扇等悬挂物，震动过后再迅速有序逃离。如果发生地震时是在一楼。则应该迅速有序地向外逃离。在城市街道上遭遇地震时。应注意避开高楼建筑，立交桥，高架桥及烟囱，水塔，电视塔等高大建筑物，远离广告牌，霓虹灯，路灯，变压器等，特别要注意现代建筑的玻璃幕墙，因为在地震发生时，玻璃幕墙一旦破碎会像利刃一样四处飞溅，对路人造成伤害。
1976年唐山大地震发生后，在抢险救灾的过程中，得到的数据显示抢救时间与救活率的关系为1小时内救活率95%，24小时救活率81%，48小时救活率53%，72小时救活率36.7%，96小时救活率19%，120小时救活率仅为7.4%，这些统计数字说明，在抢救生命的过程中，时间就是生命，耽误的时间越短，人的生存希望就越大，因此在发生地震后，应当不等不靠，尽快尽早地开展自救互救。
目前的科学技术水平，我们还不能准确预报地震。也不能阻止地震的发生。但我们可以做到科学防御地震，了解地震知识，探索研究地震的规律，做好建筑设防，掌握避震逃生技能，训练自救互救的能力，是减少地震造成损失的有效措施。
