【润心教育】心护成长 乐享暑假——中堂中学教育集团槎滘小学暑假心理调适指南

　　暑假是我们一个很好的养精蓄锐的机会，我们首先要保证充足的睡眠。无节制地游玩和没有规律的生活，只会让我们感到疲惫。同学们不能因为不用上学、没人催促，就放肆地熬夜、赖床，时间久了，这些不良的行为习惯会让我们的身体失去节奏。当假日结束时，我们需要比正常作息时间的同学花费更大地精力去调整自己的状态。

　　为了让暑假过得更有意义，同学们可以根据自己的实际情况制定暑期计划。假期前已经制定好学习计划的同学应及时对计划进行调整和补充，暂时没有学习计划的同学现在制定也不迟，任何事情只要开始就不晚。需要注意的是，制定计划时，我们制定的目标是要明确具体的，有一定挑战性且能做到的以及有时间限制的。如“我每天要背英语单词”，这个计划就比较模糊、不准确，我们可以适当调整为“我每天早上8：30-9：00，用30分钟背12个英语单词”。另外，计划实施过程中，最好有人监督我们完成，每完成一个计划还可以给自己一个小奖励，这样你就会更有动力和满满的成就感噢！

　　身体是一切的基础。每天运动半小时到一小时，不仅能促进我们的身体健康，提高我们的免疫力，也能改善不良情绪，让我们的身心处于积极的状态。另外，在漫长的暑假中，我们还可以培养一项新的兴趣爱好，或看书写字，或种花种菜，或学习烹饪。一项真正热爱的兴趣爱好，不仅可以提升多方面的素质和能力，还可以成为我们心灵的港湾。

　　真正到位的沟通是平等的沟通，家长朋友们可以主动和孩子沟通，倾听孩子的想法，询问他们的感受和需求，如“今天有发生什么快乐的事情吗？”“最近遇到了什么困难吗？有什么需要我帮助的？”建议家长每天专注并积极倾听孩子的述说至少15分钟，自己少说教、不批评，多倾听、多理解、多支持。

　　培养孩子积极心理品质可以提高孩子的心理免疫力与抵抗力，提前预防心理问题的产生。因此家长朋友们可以鼓励或陪伴孩子参加社会实践，如到社区参加志愿服务，从中培养孩子关心社会、关心他人的社会责任感。或在日常生活中，及时表扬孩子做得好的地方，支持孩子的积极想法，提高孩子的自我评价，树立自信心。

　　孩子在假期学习、运动、玩手机等活动都需要家长的监督，以下是一些监督小技巧：

　　①相信孩子：激发孩子的自律心，充分相信孩子的潜能；

　　②共同约定：照顾彼此的需求、尊重彼此的感受；

　　③放平心态：教育孩子切勿操之过急，试着放缓速度，放低要求；

　　④学会鼓励：欣赏孩子一点一滴的努力与改变，赞美孩子的微小进步与成长。