终于，在持续几个月的高温后，早晚气温开始下降啦。
从炙热的盛夏，到凉爽的金秋，在不同的季节里我们总是有着不同的感受。记忆中的秋天，多是成熟与收获，金黄的麦田，飘散的落叶，以及傍晚那伴着凉意的金色夕阳。总有一瞬间，思绪就会被吹散飘落过往。
季节的更替，如同我们变换的感受一样，我们的身体也在悄然发生着变化；相对干燥的空气，最近的你是否感受到鼻喉不适？逐渐下降的气温，身体关节是否感到压力？有没有被着凉感冒困扰？
感受秋意盎然的同时，也要谨防各类“秋季病”的产生，这些秋季的养生小知识，你需要知道！
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天养生宜吃食物
秋季瓜果成熟，难保人们会贪食过度，一旦过度易伤损脾胃；建议在秋季清晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。同时秋季还适合多吃些酸的食物以补肝气：类似石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、黑莓等，均有收敛肺气效果。
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天日常起居要规律
秋季已是天高气爽之时，我们应该遵循“早睡早起”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。秋季虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。所以需要注意早晚温差，提醒大家做好保暖防护工作，避免感冒。
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天养生宜选运动
金秋时节也可进行适量运动，这里特别推荐“爬山”和“慢跑”；由于气候独特，爬山是秋季理想的登高运动，可以使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加小便酸度上升。而慢跑可以根据自身情况自定跑速，跑程不限，能有效增强血液循环，改善心肺功能。
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天饮食营养要均衡
无论是炎热盛夏，还是多变金秋。提高自身免疫力，一定是养生的重中之重。尤其是在疫情存在的特殊日子里，通过三餐补充身体必需营养，关注自身健康很有必要！
