亲爱的朋友们，国庆假期玩得还好吗？尽兴吗？是不是感觉没怎么玩，假期就即将结束呢？
又将进入紧张的工作中，不少朋友们却出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，感觉过节过得比上班还累。专家称，这是典型的“长假综合征”表现。
必须科学矫正，轻则影响工作和健康，重则因焦虑恐惧等产生心理疾病。
今天就为大家
推荐几种假期综合症调节方法：
一、心理放松，轻松上班
长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简洁的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，这样可做到心里踏实，一目了然。
二、深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
三、按摩减压对付疲劳
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，要保证有足够的睡眠时间。
长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
四、适当运动对付神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
以上的方法你都学会了吗？
君林集团温馨提示：
假期即将结束，调整好心态和身体，
迎接下面的挑战吧！
