三伏天 | 夏日防晒避暑小妙招

● 夏天水分流失很快，一定要及时给身体补充水分，不要等渴了再喝水，因为这时体内失水已达到2％，身体有些功能开始处于下降状态，矿泉水和低糖水是比较好的选择！

● 很多人有“苦夏”的烦恼，一到夏天就不愿意吃饭。据研究，一顿饭吃的越多，身体为消化食物而代谢的热量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤为必要。建议可以携带一些水果、零食，少食多餐，但要注意营养均衡。

● 番茄是最好的防晒食物

● 胡萝卜也有效果，其中的【β胡萝卜素】能有效阻挡UV

● 西瓜对人体不仅有水分的补充，西瓜汁中还含有多种有益健康和美容的成分

● 柠檬含有丰富维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽

● 与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓

● 外出时尽可能戴帽子、撑伞、戴太阳镜、穿长袖衣裤，保护肌肌肤。

● 涂抹防晒霜可以根据每个人的需要，选择适合自己的防晒霜。PA表示有效防护时间大约为4小时。PA++表示相当有效，有效防护时间大约为8小时。PA+++表示非常有效，超强防护。

● 晒后还可家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上,有镇定和美白的作用。

● 注意晒后不要立即洗脸，皮肤经过日晒后，温度会比正常高，此时切忌心急立刻洗脸。