君林集团|如何克服惰性，提高自律积极性？

有时候明明很像去做某件事情，但就是提不起劲，心里很焦虑，身体却很懈怠。

比如：明明工作积压很多，却迟迟不肯执行，

说好的晚上运动健身，却一直窝在沙发上玩手机。

这一切行为其实都有迹可循，那就是“惰性”已经占领了你的大脑。

“惰性”导致你的大脑选择自动屏蔽掉令你感觉到无趣的信息，这是导致做事拖延的根本原因。

而导致拥有“惰性大脑”的原因是什么呢？

趋利避害是人类演变至今的本能，这种本能使我们的祖先走出山洞，开始了人类精彩纷呈的发展史。

这种本能让我们可以对外界事物做出判断，选择有利的，避开对自己有害的。

面对宽阔的大陆和崎岖的小路，我们会选择更便于行走的大路。

面对美味的熟食和冰冷的生食，我们会选择更温热美味的事物。

即使进入到现代社会，趋利避害成为人类社会生存的基本法则。

柔软的沙发和冷硬的板凳，选择沙发。

玩手机和工作学习，选择手机。

我们的大脑，已经习惯于优先选择让我们感受到愉悦的行为。

当面对到相对艰难无趣的环境，则会令我们感到不适， 难受，并产生抗击及逃离的想法。

总结来讲，就是为什么我们会对工作和学习提不起劲，而对刷手机和打游戏却很有动力不知疲倦，是因为我们的大脑已经习惯优先选择令我们感觉到愉悦的行为，让我们不由自主的投入到娱乐性较强的活动中。

曾有人提出：“一切娱乐产品—— 影视剧、综艺、游戏，利用背后庞大的团队，这些团队唯一目的，就是来降级你对吸收娱乐信息的【阻力】。”

它们会在你的视野中不断出现，利用各种资讯、消息提醒你，诱导你去点击，并产生极大的信息粘性。

它们让你习惯接受“低沉本、高回报”的刺激，让你很难进入到“高投入”的事情中。

在信息爆炸的年代，我们的大脑，已经逐渐被塑造成一个“高刺激阈值”。

我们轻而易举的获得大量愉悦，并慢慢对获得的愉悦感降低敏感度。

而相对愉悦感更少、付出更高的行为——比如工作、学习、阅读、思考，便很难进入状态去执行。

我们的大脑在长期追求愉悦行为的影响下，变成只能对即刻带来反馈的东西感兴趣。

举例来讲：为什么我们刷抖音停不下来，因为，在这15—30秒中，视频能够为我们提供一个又一个的搞笑、猎奇的元素，我们总是期待在下一个瞬间为我们带来的惊喜。

而让我们去阅读一本专业技能的书籍，也许我们连前言都无法阅读完整，因为看书需要思考，需要时间理解和阅读，无法通过十几秒的时间来获得反馈。

所以，对需要时间给予反馈的行为，因为无法即时获得效果反馈，被各类现代娱乐声色犬马投放的我们，无法继续做下去。

完美主义有很多种解释，但总结来说，是过于追求事物完整性或完成度，不接受任何瑕疵的一种状态。

也许我们认为自身并没有这种情况，对于不完美不如意的事情也不会过度在意。

但这与完美主义并不矛盾。因为每个人都是潜在的完美主义者，只是每个人追求完美的方向不同。

完美主义者并不是在生活中追求尽善尽美，而是会在你最在意的地方表露出来，阻碍你下一步行动。

在认清“惰性”的成因后，我们该如何避免呢？

• 先尝试做5分钟

  我们可以先做5分钟，如果实在进行不下去，再停止。先让自己动起来，很多事情我们瞻前顾后的想了很多种结果，都只是我们的臆想，真正开始着手做以后，会发现，只要开始做了，很多事情都没有那么难。

• 记录过程

  在开始做的过程中，用纸笔记录下进度，记录方式不限，可以是百分比也可以是具体描述，记录过程的这一阶段，让你意识到自己已经开始行动，并且有了事情发展的进度。记录，本身也是一种自我激励的手段，暗示自己可以做到，并且做得很好。

• 复盘和总结

  在每一次行动过程中，总结自己的不足，复盘每周计划的完成情况，想想哪些地方可以改进。开始行动，往往比做的完美更重要。