有没有这种情况呢？
马上要考试了却不想看书，明明知道怎么做，却还是找各种办法偷懒，拖延。这种逃避心理，其本质上是一种面对压力的无所适从。
只要压力堆积，就会只想逃避，不想解决。
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逃避的表现形式
面对压力，适度的逃避能让我们在压力中获得喘息的空间。但如果需要真正有效的解决问题，就要直面压力，找到一往无前的勇气。
不论是偷懒、拖延，还是逃避，其实都属于“回避型应对”。
回避型应对，在心理学语境中，是一种常见的心理应对机制，是指人们会选择回避那些让自己害怕或焦虑的特定场合、对话、关系或是信息。
心理学家Mark Dombeck和Jolyn Wells-Moran指出，所有的回避行为的根源都是恐惧。不论是源于自身经历，还是受他人影响。
而“逃避”，并非回避应对的唯一表现形式，“逃避应对”也会有很多表现形式。
拖延
“越是紧急越重要的事，越拖到最后一刻。”这几乎是每一个人的真实写照。实际上，引发人们拖延的重要原因之一就是逃避。比如，明明知道手上的任务很重要，却迟迟不肯行动，而拖延工作的本质，是怕自己无法完成任务，以拖延为借口，来掩盖自己能力不足的事实。
转移注意力
“忙”在很多时候常常被拿来使用的借口，“我是因为太忙才没时间学习”、“我是因为太忙才没时间回家看望父母”、“等我有时间再做”……
其实，不去做某件事的原因总是被归功于太忙，甚至可以用其他事情来转移注意力，占据自己的时间，让自己达到“没有时间去做那件事”的状态，那么那件事可能就是你想要逃避的。
否认
明明想要，却说自己不想要。明明在意却假装毫不在意，就是以“否认”这种形式来逃避无法直面的事实现象。
用否认来拒绝承认，用否认来逃避事实。用毫不在意来掩饰对直面事物的毫无信心。
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为什么总想逃避
完美主义者更容易选择逃避
过度追求完美的人，不光对完美有极度渴望，同时也恐惧缺憾。
但世界诞生的从无到有，并没有完美无缺的事物。因此，面对可能会失败或是无法做到一百分的事情时，对不能完美的完成任务让他们选择了消极的逃避态度——“如果做不到最好，宁愿从未开始”。
擅长自我否定、不相信自己能力的人
很多人看不到自己的优势，无法肯定自我价值，面对困难和问题时，总是第一时间选择逃避的处理方式。低自尊让人在日常生活中体现出“不敢去追求好的事物，甚至在有机会拥有哪些东西时主动拒绝”。
拥有低自尊特质的人，对未来总有一种没由来的担忧和恐惧，面对不确定和没有把握的事情，总是下意识回避和拒绝。
不被教育独立解决问题的人
有一部分人在儿时受到的教育是：一切重大决定被父母决定、左右，甚至在提出自己意见的同时，被家长否定和批评——“你还太小”、“你什么都不懂”。
长久影响下，这种独立解决问题和面对人生重大抉择的能力在成长过程并没有得到应有的训练。成为成年人，需要直面难题的时候，总是会下意识地选择逃开，而不是面对。
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如何开始停止逃避，直面问题
学会忍受
解决问题的前提，要先学会忍受负面情绪。优秀的人，也会有焦虑和恐惧，而另你恐惧的事情，也可能是大多数人都觉得有难度的事情。
因此，在习惯性的想要通过回避这些另你不舒服的感觉时，要时刻告诫自己，负面情绪是每个人都需要忍受和经历的。而让你焦虑和害怕的是一件对你来说很重要的事，那学会忍受，就是完成的必要一步。
打破恶性循环，用现实检验
逃避就像“滚雪球”，逃了一次，就有下一次。而即使是对于这件事的恐惧是基于现实经历的，后续则更多是被自己想想放大和夸张的结果。
如果一直在逃，他人的经验和劝告并不是最有效的，对于擅长逃避的人来说，只有真实的体验过，真正的解决过，才会明白：事情并不像想象中的那么可怕，只要想做、敢做。
打破恶性循环，用现实去检验被放大和夸张的恐惧。
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压力是一种常态，而逃避也并不可耻。某种程度来讲，逃避也是短暂舒压的一种方式，我们不应该想尽办法摆脱压力，而是用尽全力驾驭压力，如何看待压力，也会影响未来我们的抗压机制。
压力是伴随我们一生，且不以我们意志为转移的，改变不了现状，就要学会接受、学会共处，在不利与艰难的遭遇中百折不挠。
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