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虽然从表象上来讲，二者都呈现出一种拖拖拉拉，懒散的感觉，但从本质上来讲，二者并不完全相同。
拖延症：是指回避意见需要完成的事情。导致当事人产生愧疚、焦虑的自我怀疑的反应。
懒惰：是指尽管有能力去行动或发挥能力，但对活动和努力不感兴趣。
由此看出，拖延症与懒的根本区别在于，目标事件是不是必须完成。
譬如，有一个工作任务必须在3天内完成，但是却迟迟不行动。
这种情况下单独用懒得去做来形容是不贴切的，因为工作不完成是需要付出相应代价的。
也就是说即使任务当前，却无法投入工作中去完成，选择拖拉回避，才是拖延症。
而懒惰则是在做与不做之间选择，与拖延症相比，对当下的不良影响更弱一些。
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权威机构研究表明：拖延原因包括焦虑、完美主义、难做决策、依赖和寻求帮助、厌恶任务和低耐挫折力，低自尊、缺乏果断、不良时间管理、对控制的反抗、冒险、同伴影响，但其中最主要的两个重要原因是：害怕失败和厌恶任务。
有的人会在做一件事之前会预想很多做不好的情境，然后便会思考自己能否胜任，对于失败的结果也感到无法承受，所以在事情还没开始做之前，便开始选择逃避，仿佛一直拖下去会有更完美的解决方案。
世界上没有绝对的事情，但因为害怕而畏首畏尾不去努力，却是在自欺欺人，逃避和拖沓永远都不能解决问题。
人生中做的每一个选择都有背后的原因，拖延也是如此，无论是拥有了短暂的快乐，还是害怕挫折失败、追求完美，都有可能成为问题一拖再拖的原因。
一次次的拖延导致个体出现强烈的负面情绪反应，比如自责、内疚、烦恼、也会进一步导致拖延症加深。
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要想应对拖延症，最好的方式之一，就是先了解自己拖延的原因，从而得出一个解决的方案。
每个人做事拖延的根源不同，要多检视自己的内心，究竟是害怕失败，还是厌恶情绪，只有找到根源才能解决问题。
想解决拖延症，需要对症下药。应对拖延症的方案有很多，总结下来有3点。
1、确立目标，分化任务
人是具有主观能动性的生物，因此明确目标和最后期限可以激励个体不断行动。
但对于拖延者而言，当任务本身就是目标，就会缺乏有效的约束其拖延行为。
因此需要加强时间管理，将一个任务划分成若干个小任务，这样会使任务看上去更简单、更直接、更具有可行性。
2、转变认知，建立积极情绪
拖延症患者往往沉迷于拖延带来的短暂快乐，转变认知观念首先便应该让拖延症患者意识到拖延的危害和所带来的沉重代价。
拖延的整个过程都伴随着焦虑，而焦虑会随着任务截止日期逐渐增强；
因未及时完成任务而引起的烦躁、焦虑、自责等不良情绪；
不利于他人对于自身长远发展的评价；
拖延症患者更应该理性分析拖延行为的利弊，建立专注力和忍耐力，明白及时完成任务的重要性。
树立积极心态，建立完成任务的内部驱动力。
3、马上行动，告别拖延
应对拖延症，马上行动，便是最好的方案。
当开始进行工作时，出现拖延的思想，可以利用思维阻断法：马上对拖延说“stop”！
告诉自己用“马上行动”打破困局，行动起来，便是成功的第一步。
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拖延症看似普遍，或者说是现代社会一种常见现象。
但仔细审视每天拖延所耽误的时间、所造成的后果，会发现拖延症对我们的精力和时间无形中造成了巨大损耗。
在讲究“高速”、“效率”的当今社会，每天落后一点点，日积月累，便会让我们在原地停驻不前。
治愈拖延，就像一场自我救赎，是与自己心中的畏惧、犹豫、焦虑、逃避做斗争。
克服内心的负面情绪，是一场自我斗争和自我和解的过程，只有把自己调整到最好的备战状态，才能把控时间，做时间的主人，做自己人生的掌舵人。
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