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一、精神养生的重要性
先问大家一个问题，林黛玉、梁山伯、周瑜、牛皋……他（她）们是怎么死的啊？
很明显，都是因为情志致病而死的。老百姓当中还流传着一句俗话，叫“做不死，气的死”。说明精神对于健康的重要性。前面已经提到过《内经》说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”而现代医学研究证实了这一点，现代医学研究表明60%的疾病是可以预防的，这其中由于心理引起的疾病又占到了50%。像乳腺癌、胃癌、哮喘、胃溃疡、偏头痛……都属于心理因素引起的疾病，现代医学称为心身疾病。
二、精神养生的原则：清心静神，怡养情志。
这实际上是治疗当代人心灵疾病的一个良方。就是教人们在这个浮躁、竞争激烈、压力大的情况下，仍应保持一种平和的心态，这个是最重要的。
1、清心静神：指精神情志保持淡泊宁静的状态，这可能需要修炼才能达到。
（1）少私寡欲：减少私心杂念，降低对名利和物欲的嗜欲。中医学认为，妄思嗜欲出于心，嗜欲不止则会扰动精气，无助于健康长寿。这是因为无穷的欲望如果达不到就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而扰乱心神，导致气机逆乱而发病。
（2）抑目静耳，养心敛思：目和耳是心神接受外界刺激的主要器官，中医认为其功能受心神的主宰和调节。故耳目清静，琐碎之事就不会萦绕于心，心情自然会舒畅、放松。养心，即保养心神；敛思，即专心致志，排除杂念，驱逐烦恼。凝神敛思的养生法，即是指在学习工作时专心致志，把名利欲望丢在一边；而在学习工作之余，寄情于琴棋书画、花鸟虫鱼，兴趣盎然。
2、怡养情志：即保持心情舒畅愉悦，并顺应外界刺激的变化，适当地控制情绪，以调节自己的情志活动。
人的情志变化分为七种，称为七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情配五脏，七情过度可以伤五脏，如我们在生活和工作中，常可见到大发脾气之人，往往面红耳赤，甚至昏厥，这叫“怒伤肝”；像人逢喜事，激动不已而诱发心脏疾患的，称“喜伤心”；思虑过度不思饮食的，为“思伤脾”；悲伤哀号导致胸闷气憋的，是“悲忧伤肺”、突然遭受惊吓以致大小便失禁的，称之为“惊恐伤肾”。
三、情志致病和治病
情志可以致病，但也可以利用五行的相克法来治病，叫“以情胜情”法。
以情胜情法看似很玄妙，其实就是现今的情绪转移法。只不过不能生搬硬套，试想一患者来就诊，你给他一巴掌会是什么后果？
精神养生，教大家要学会换位思考、教大家“吃亏是福”、教大家想不开的时候，看看三座山（井冈山、普陀山、八宝山）……。
（作者汤军，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家、浙江省中医院治未病中心主任中医师）
图片鸣谢：重庆王韧