不追悔过去
你常为当时应该这么做或不该那么做而自责不已吗？少做事后诸葛，于事无补啦！要知道，追悔过去就像担心未来一样，都会给人带来无谓的忧虑。唯有好好把握现在，才称得上是明智之举。
恢复与人互动
忧郁患者常不愿与人互动，因此理哥教授一再叮咛：“打开心房去接触人群！你会获得他们宝贵的建议与鼓励，而且又能从中找回生活的乐趣。”看来，走入人群确实人人都需要；而对忧郁患者来说，更是特别的重要！
严守规律的生活
你每天都按时起床、吃饭、睡觉吗？即使你不很愿意，但也得这么做，生活才会有规律。还有，你白天是否常懒洋洋的躺在沙发上？这样会影响你晚上的睡眠。忧郁患者每天的生活要尽可能地规律化。这一点真的很重要！若能将社交生活也安排在里头，那当然更好。
避免两极化的思惟
忧郁患者倾向于用“非黑即白”的方式来思考问题，结果很容易产生负面的想法。当你遭遇挫折时，你是否常会想：我是个失败者；没有人会爱我；我永远找不到工作……这种思维模式很容易使人身心俱疲，无力工作，而走不出困境来。试着改用灰色(黑白的中间色)来思考问题吧！不要一直想着“没有一个人会爱我”，而要这样想“就算不是每个人都爱我，但起码有很多人爱着我！”
