肾虚是一种中医上常见的病症，肾虚的种类有很多，包括、肾气虚、肾精虚、肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳两虚，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。补肾的首要一件事，是得分辨你究竟是肾阳虚，还是肾阴虚。
“五观法”分辨肾阳虚、肾阴虚
肾阳虚有和肾阴虚相同的症状如，腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退。肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。阳虚表现的是外在的，有怕冷的症状，肾阴虚表现的是内在的。肾阴虚易早泄遗精，肾阳虚阳痿较多。
1、观寒热
二者最显着的差别：阳虚怕冷，阴虚发热。阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热。阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
2、观舌相
阴虚者，舌齿红，舌形瘦，苔少，苔薄。阳虚者，舌齿淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
3、观精神
阴虚者，燥热不安，易发火。阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭。
4、观病痛
阴虚者，腰酸。阳虚者，腰痛。
5、观面色
阴虚者，颧红，脸是绛色。阳虚者面色青白无。
大蒜泡冰糖可治肾阳虚！
从中医生讲，大蒜性温，味辛，入脾、胃经，具有祛除寒气，攻冷积，辟阴邪，下气暖中，促进血液循环的作用，因此适合有肾阳虚症状的人群食用，对其中肾阳虚导致的精神倦怠、畏寒肢冷、膝腰冷痛、阳痿、宫寒等等的症状有着一定的治疗作用，因此大蒜泡冰糖对肾阳虚有一定的治疗作用。
茯苓黑米糊可治肾阴虚
在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，肾阴虚患者可以多食用黑米，食用时加入黑豆、茯苓、山药、芡实、覆盆子、豌豆，效果更佳。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。黑豆用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数，茯苓用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少。长期食用茯苓黑米糊，对于补肾益肾有很好帮助。
