长时间伏案工作的人，颈部后群肌肉会长时间收缩，以维持抬头这个姿势。而在人犯困的时候，意识减弱，颈部后群肌肉放松，就会发生不断“磕头”这样的一个动作。颈部后群肌肉长期紧张，会引发肌肉僵硬、疼痛，进而导致颈椎病、头痛，一部分人甚至会出现耳鸣等。
用手捏某个部位的肌肉，如果相比其他部位明显较硬，甚至出现压痛点，则说明肌肉过于紧张。所以，长期伏案工作者一定要注意定时做一些颈部的拉伸以及放松运动；在工作之余，最好做一些颈部力量练习，这对于预防颈部不适以及颈椎病有很好的作用。那么，在办公室或其他工作场所，有哪些简单有效的颈部放松动作呢？
（点击图片放大）
