睡眠质量差，试试这5招
规律作息，和懒觉、回笼觉说再见
晚上按时睡觉，早上准点起床，周末也别打乱作息，克制住赖床、睡回笼觉的念想。白天再困也不要躺下睡觉，以免晚上睡不着，打乱睡眠周期。
培养“卧室+床垫+枕头=睡觉”的理念
床就是睡觉的地方，看书、玩手机等行为不要在床上进行。可选择一个舒适的枕头，困的时候再上床躺下，如果睡不着，就去另一个房间转转，尽可能减少醒着躺在床上的时间。慢慢的，你进入卧室看到床只会想到——睡觉。
睡前不要接收太多刺激信息
下午3点之后，拒绝咖啡和浓茶，晚餐也不要吃太饱。睡觉前1小时，不要叫大脑太兴奋，比如玩竞技类游戏，看搞笑综艺等等。锻炼一下有助于睡眠，但注意最好选择在早晨或晚饭后，不要在睡前运动。
放轻松，但别求助于酒精
睡前放一些舒缓的音乐，洗（泡）一个热水澡有助于身心的放松。
不要试图用酒精助眠，酒精虽然会缩短你的入眠时间，但会使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续。
创造一个舒适的睡眠环境
●卧室的光线要暗，可以尝试给窗帘加遮光布。
●卧室要安静，如果睡觉比较轻可以试试降噪耳塞。
●卧室的温度在18.~22℃是最舒适的睡眠温度。
●床垫不要太松软，要考虑脊椎的健康。
无论你是主动熬夜还是被动熬夜，想解救自己远离赖床，就从舒适睡眠开始吧！一张好床垫是拥有好睡眠的必备条件，而卡路福床垫一直致力于制造高品质舒适的床垫，为人们创造健康优质的睡眠。
如果说床品让整张床拥有了优雅的气场，那么深圳森堡的床垫就是舒适睡眠的保证。深圳森堡床垫品质方面严把原材料筛选关口，精挑细选，防螨抗菌纯天然材料，选纯天然好胶，装质量最好弹簧加上秉承独特工艺制造， 经由剪裁、缝制、填充、包制、整理等层层手工工艺， 打造精美绝伦的床垫。
自进入中国市场以来，深圳森堡经受住了风雨和时光的考验，成为不同年龄阶段人们共同赞誉的床垫品牌。“真金不怕火炼，好产品不怕检验”欢迎到深圳森堡专卖店试睡体验！
