都说人丑就该多数书，
其实更应该睡好觉！
充足的睡眠对一个人到底有多重要？我们用实验说话。
▼▼▼
深圳森堡床垫
带给你总统级的睡眠体验
01
英国伦敦曾做了一个睡眠学校的实验。46岁的Sarah Chalmers参与了实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，惊人的变化让人大吃一惊。
这是每天睡8小时的和每天睡6小时的对比照，睡6小时的照片皮肤看上去松弛没弹性，看上去简直老了几岁！
▲左为每天睡8小时，右为每天睡6小时
当然，国外还有另外一个相似的实验，总共有4位实验者，他们的睡眠时间更是少的可怜，平均每天睡眠4-5个小时。
下面这组图，就是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。睡不够，“颜值”大幅度下降。
第一位是已婚女性，每天睡眠时间约4小时。
第二位是年轻男性，每天睡眠时间约5小时。
第三位是中年男性，每天睡眠时间约4小时。
长期缺乏睡眠，直接影响的就是颜值下降。看来熬夜欠下的债，再昂贵的扶肤品也很难拯救。
02
我们都知道熬夜不好，可是熬夜的人群还是大把，比如无奈的高中生。
高中生表示很绝望：我也想早睡啊，这个恐怕得跟教育局说。
而对于步入社会的人来说，熬夜也是生活所迫。工作忙、应酬多、通宵玩乐，不知不觉间我们的睡眠就欠下了债。
对于很多人来说，真的不是想熬夜，而是没有办法，久而久之，晚睡反而成了一种正常现象。
03
那么睡多久才算不缺觉呢？其实不同年龄段的人群，每天所需的睡眠时间是不同的。
美国国家睡眠基金会的专家通过研究，提出了最新睡眠时间建议：
睡的太久，比熬夜还伤身。
一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。
如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，可以晚上早点睡。
所以别忘了提醒身边喜欢熬夜的人，不要再熬夜啦，毕竟熬夜耗的是颜值和健康！
