据世界卫生组织调查,全球27%的人存在不同程度的睡眠问题,其中最常见的是失眠。而女性的失眠率更是男性的两倍。
WHY？连“失眠”都有“偏爱”？！
1
女性在不同年龄段都比男性容易失眠
对女生来说，不同的人生阶段，扮演的角色不同，生活重心也随之调整。其中有两个阶段的女性“被迫性失眠”尤为明显。
▉ 职场女性
需要兼顾家庭和工作，白天一头栽进做不完的工作里，晚上还得用心陪伴宝宝。
分身乏术，睡眠不足已经成为常态。
▉ 中年女性
身上担子都减轻了不少，生活也逐渐闲散。但她们却又面临着更年期的挑战——荷尔蒙下降带来的身心不适影响夜晚的睡眠，容易失眠、惊醒。
而随着年龄越来越大，她们总能在雷打不动的四五点醒来，然后再也睡不着了...
2
为什么女性更受“失眠”欢迎？
“神经衰弱”是引起失眠的最常见原因，它的常见症状有乏力、失眠、易忘事等症状。
而女性心理活动丰富、敏感等生理特点决定着“神经衰弱”会更偏向女性。
生理期前期，女生体内激素不平衡，情绪波动大，对事物敏感，容易出现失眠。
还有在扮演“妈妈”角色时，妊娠、分娩、哺乳等都会引起复杂的心理变化，引起神经衰弱、睡眠障碍。
///
3
不同年龄段，睡多久合适？
▉ 女生时期
国外睡眠博士表示，高中阶段的女孩平均需要8到11个小时，但学业繁忙，保持最少的7小时也是可以的。
▉ 职场女性
大学生或职场女性，每天应该保持7到9小时睡眠。
▉ 演绎“母亲”角色
妈妈应该和孩子保持同步的入睡时间。每晚应该保持7到9小时睡眠，睡前和孩子益趣互动，培养孩子良好的生活习惯。
▉ 老年女性
年纪越大，睡眠时间越短。60岁以上，每晚保持6到7小时即可。同时，可以适当缩减午觉时长来加强夜间睡眠。
英国诗人王尔德说:
「爱自己,是终身浪漫的开始」
好好爱自己，适当放慢步调，享受生活美好，
更重要的是珍惜身体，好好睡觉，把健康排在第一位。
森堡【科学睡眠日】活动正在火热进行中！
挑选一张贴心床垫，在深夜好好爱自己吧♥♥♥
-END-
