你每天睡多久呢？
据法国媒体报道，一项研究显示称，中国人的平均睡眠时长为9个小时，除了晚上九点上床洗漱之外，令人羡慕的睡眠时间归功于中国人的午休习惯。法媒称睡午觉几乎可以说是一项国民习惯。
这一消息，发布在围脖上便引来了热议。
“我怕是个假的中国人”
“9点上床，2点睡觉，妥妥的”
“拖后腿了，半夜还在挑灯夜读”
虽说9小时的睡眠时长，在不同人群看来无法苟同。但我们不得不承认，在炎热的天气睡个午觉，是健康充电的最佳武器。
如果无法为大脑提供休息站，那一上午长时间的高强度工作下来，下午效率就会“大打折扣”。
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午睡的威力
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睡午觉，你能得到什么呢？
上班族中午打个盹，找个安静的地方躺一会能缓解紧绷的神经，有助于大脑运作恢复正常，提高下午的工作效率。
同时，中老年人午睡半个小时能舒缓心血管系统，降低血压，减少一部分患心脏病的风险。
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睡不对，不如不睡
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×趴着睡×
NO！这种最常见的错误午觉是很多办公室一族的硬伤。孰不知，趴着睡会影响血液循环，导致多处神经受到挤压，手臂、脸颊都容易发麻，刺痛，也会由于压迫到眼球出现短暂的视力模糊，同时，趴着睡脊柱得不到舒展，容易加重颈椎和腰椎的负担。
×戴隐形眼镜睡×
很多人懒于睡觉时摘掉隐形眼镜，干脆戴着睡，而这时眼睛紧贴手臂，加剧了镜片和角膜的摩擦，造成角膜缺氧，可能导致视力下降、干眼病等。
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这样午睡才健康
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饭后不要马上睡
午饭后不要马上入睡，这不利于肠胃的消化，可以先进行小幅度的活动，再休息个十来分钟后睡午觉。
选对地方睡
午睡别选在正对通风处的空调或走廊，容易引起伤风感冒，严重者有可能导致面瘫。
睡姿到位
对于上班族来说，平躺睡并不现实，但我们也要找到方法，在椅子上睡对。将头伸过椅背，往腰部和头部垫一些柔软的靠枕，尽量找地方平放双腿。对噪音敏感的人也可以准备一副耳塞，营造安静的午休氛围。
午睡有度
午睡适宜控制在1个小时之内，半个小时左右最合适。时间太长会使大脑和身体逐渐进入深度睡眠，如在此时醒来，身体反而会更加不适，影响工作效率。睡的太久同时也会导致晚上失眠，继续循环影响身体和精神状态。
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昏昏沉沉可不行，不如来场午觉，
为自己加油吧~
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