什么时候入睡才叫晚睡呢？因个体差异，「晚睡」并没有统一的定义，而从内分泌角度上说，指的是11点后入睡。
人体的褪黑素在晚上11点到次日6点是分泌的高峰期，晚睡会引起褪黑素分泌不足，这对人体健康有着不良影响：从失眠到嗜眠发作，可能使人们患上慢性疾病，包括糖尿病，肥胖和抑郁症。
早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就已经把“熬夜倒班”定义为2A类致癌物（即很可能致癌）。
在这个互联网日益发达的时代，这却已经是一个非常常见的现象。
晚睡的理由有很多，总结归纳一下，晚睡有两种情况：第一种是不想早睡觉，第二种是熬夜晚睡习惯了，想早睡却睡不着。该怎么办呢？下面就让我告诉你，如何“强迫”自己早点睡觉吧！
现在电脑、手机等电子产品已经成为晚睡最常见的理由：再看一集小说/电视剧、再玩一把游戏、再刷一次朋友圈......网络上的东西太丰富，大部分人都是因为白天没有足够的时间去看这些东西，然后“充分利用”了晚上的时间。
这就看你能不能控制得了自己，给点建议：
1.你可以设置到11点或某个时间自动关机，到时间了不要取消；
2.把手机放到较远的地方；（你能逃脱被窝的“魔爪”吗？
）
3.更换手机主题或壁纸，还有聊天背景，总之就是尽量的在你看到的地方都提醒你早睡，比如：
当你刷完微博返回主屏幕想追新剧，你会看到这些图片；当你看完小说登上qq微信你会看到这些图片......无时无刻，这些图片都在提醒着你，早点睡觉。
长此以往，你就不会抱着电子产品熬到深夜了。
恋爱中的人都会用手机表达思念，即使每天都见面，也总是聊个不停。但是你要明白，你们到底是喜欢还是爱。
前几天见到有一句话是这样说的：喜欢你的人会陪你聊到深夜，不要开心，因为爱你的人会催你早睡。
何必为一个不知道珍惜爱护自己的人，毁了自己的身体和容貌呢？好好爱自己才是实际的。
感到工作生活压力而不愿早睡也是同理，睡前梳理一下明天的要干的事情，然后放空大脑，毕竟现在焦虑对第二天也丝毫没有帮助，不是吗？
对于那些很想早睡，却又睡不着的人，我们也给出一些助睡小贴士：
