都说每天睡觉要满8个小时
可明明睡够了8小时
怎么还是老犯困呢
为什么有的人只睡5、6个小时
就能一整天都精神百倍
你是否一直笃信“8小时睡眠论”
“睡满8小时”怎么来的？
“睡满8小时理论”最早是和“八小时工作制”一起提出来的。
在《资本论》中写到，超长的工作时间在当时西方各个资本主义国家基本是常态。当时的工人普遍每天要工作10-11个小时，并且没有双休日。每天超长的工时严重剥夺了工人们的睡眠休息时间，因疲劳产生的工作事故也时常发生。欧美的工人们经历了数十年的艰苦斗争才夺取来了今天朝九晚五，一周双休的工作待遇。当时的工人们打出的口号就是“八小时工作、八小时休闲、八小时睡眠”，我们可以简称为“888工作制”， 8小时睡眠论由此诞生。
对“8小时睡眠论”提出科学质疑的是前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯，他指出，一刀切的“8小时睡眠论”反而不好，只会带来睡眠焦虑。
生活中，我们总会碰上加班、聚会或者其他临时事务，我们很难每晚都睡满8个小时，每晚8个小时的刚性安排，难以实现，只会让我们越来越沮丧。
尼克·利特尔黑尔斯曾经写过一本书叫做《睡眠革命》，里面中提到：
个体对睡眠时间需求存在差异
人确实需要充足的睡眠。但是每个人需要的睡眠时间是不同的，由于各人的身体和精神状态不同，对睡眠时间的需要可能存在着很大的差异。有些人需要多睡，有些人少睡都可以保持很好状态。关键是要找到适合自己睡眠时间。
关注睡眠周期，而不是执着于“8小时睡眠”
重要的不是睡满8小时而是睡眠周期。一个完整的睡眠周期通常是90分钟，一般来说，成人每天需要睡4~5个周期。
如果你发现自己会提前醒来，可以减少一个周期；如果发现醒来后还是困倦，可以多睡一个周期。睡太多或睡太少，反而适得其反。
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8小时的无效睡眠
还不如3个小时的深度睡眠
因为大脑修复的完成都在深度睡眠阶段
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