
人的一天有1/3的时间都会在睡眠中度过,可关于睡眠的问题却总是层出不穷。今天,带你解锁8个睡眠真相,解决困扰的同时,还能让你在睡眠中,变美、变帅、变健康~
1
朝左睡,会压迫心脏?
「心脏长在左边,朝左侧睡会压到心脏!」听起来没毛病,但我们的肋骨可不是摆设,会好好保护心脏等内脏器官;当我们向左躺着的时候,心脏上是我们的右肺,很轻,根本不会对心脏产生什么压迫。
虽然「压迫心脏」的说法不靠谱,但是对于心功能不全等人群来说,是真的要避免向左睡。左睡时回心血量会增加,心脏负荷加重,很有可能出现呼吸不畅、大汗等情况。为了保险起见,建议这类小伙伴们应尽量避免左睡。
2
不能「脚朝西头朝东」?
据说是根据地球磁场的原理,睡觉时要顺着磁场的方向,朝南北睡,如果头朝东脚朝西就会与磁场相冲突,受到磁场力的作用,影响睡眠。真的是这样的吗?
理论上来说,地球的磁场对人体是有一定影响的,但这种力非常微弱,大部分人都感觉不到。
另外,磁场方向也并不是正南正北,它还会不断进行变化。严格意义上来就算朝着南北睡,也是会与磁场进行冲突的。
所以朝向问题大可不必担心,找个舒服的睡姿更重要。
3
为什么会越睡越累?
很多人都喜欢在周末补觉,一觉睡到第二天中午,但起来之后反而更累了,导致头脑不清醒,甚至还会头疼。
4
午觉睡多久最好?
午睡要是睡得时间过长,可能会越睡越累,还会导致晚上睡不着。如果你选择了午睡,一般推荐的午睡时间是10~20分钟。睡不着也没事,听听歌或是闭目养神都可以缓解疲劳。
5
睡硬床好,还是软床好?
硬板床会压迫背部神经,还会影响血液循环,无法适应人体生理曲线的变化需要,反而会使得腰酸背痛的症状加重。
而床垫过软,则对腰部的支撑不够,易引发脊椎的弯曲或扭曲。所以床垫太软或者太硬都不行!
6
睡前喝酒,能助眠?
睡不着时,喝点酒,趁着酒劲就睡过去了!酒精确实能让人昏昏欲睡,但这样解决不了根本的问题。
表面上是睡着了,但酒精会继续在你的身体里「翻江倒海」,降低睡眠质量。不小心喝过头,第二天还可能还会出现口干、头痛、肠胃不适,甚至注意力和记忆力下降等情况。
喝酒不助眠,小心适得其反。
7
睡前喝奶,能助眠?
牛奶中的「色氨酸」对改善睡眠有一定的帮助。但一杯牛奶中的「色氨酸」含量非常有限,达不到有效作用的量的。
有人会说,自己真的是喝杯热牛奶之后确实更容易入睡了,很大的原因是「心理作用」。
8
睡觉开灯,会变胖?
在晚上睡觉的时候,人体会分泌褪黑素,褪黑素可以增加想要入睡的欲望、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳,开灯会使褪黑素的分泌量将受抑制而降低。
长期下去,会影响我们的昼夜节奏,打乱我们的内分泌,还可能影响视力、甚至还会变胖。
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森堡家居
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