人的一天有1/3的时间都会在睡眠中度过，可关于睡眠的问题却总是层出不穷。今天，带你解锁8个睡眠真相，解决困扰的同时，还能让你在睡眠中，变美、变帅、变健康~
1
朝左睡，会压迫心脏？
「心脏长在左边，朝左侧睡会压到心脏！」听起来没毛病，但我们的肋骨可不是摆设，会好好保护心脏等内脏器官；当我们向左躺着的时候，心脏上是我们的右肺，很轻，根本不会对心脏产生什么压迫。
虽然「压迫心脏」的说法不靠谱，但是对于心功能不全等人群来说，是真的要避免向左睡。左睡时回心血量会增加，心脏负荷加重，很有可能出现呼吸不畅、大汗等情况。为了保险起见，建议这类小伙伴们应尽量避免左睡。
2
不能「脚朝西头朝东」？
据说是根据地球磁场的原理，睡觉时要顺着磁场的方向，朝南北睡，如果头朝东脚朝西就会与磁场相冲突，受到磁场力的作用，影响睡眠。真的是这样的吗？
理论上来说，地球的磁场对人体是有一定影响的，但这种力非常微弱，大部分人都感觉不到。
另外，磁场方向也并不是正南正北，它还会不断进行变化。严格意义上来就算朝着南北睡，也是会与磁场进行冲突的。
所以朝向问题大可不必担心，找个舒服的睡姿更重要。
3
为什么会越睡越累？
很多人都喜欢在周末补觉，一觉睡到第二天中午，但起来之后反而更累了，导致头脑不清醒，甚至还会头疼。
4
午觉睡多久最好？
午睡要是睡得时间过长，可能会越睡越累，还会导致晚上睡不着。如果你选择了午睡，一般推荐的午睡时间是10~20分钟。睡不着也没事，听听歌或是闭目养神都可以缓解疲劳。
5
睡硬床好，还是软床好？
硬板床会压迫背部神经，还会影响血液循环，无法适应人体生理曲线的变化需要，反而会使得腰酸背痛的症状加重。
而床垫过软，则对腰部的支撑不够，易引发脊椎的弯曲或扭曲。所以床垫太软或者太硬都不行！
6
睡前喝酒，能助眠？
睡不着时，喝点酒，趁着酒劲就睡过去了！酒精确实能让人昏昏欲睡，但这样解决不了根本的问题。
表面上是睡着了，但酒精会继续在你的身体里「翻江倒海」，降低睡眠质量。不小心喝过头，第二天还可能还会出现口干、头痛、肠胃不适，甚至注意力和记忆力下降等情况。
喝酒不助眠，小心适得其反。
7
睡前喝奶，能助眠？
牛奶中的「色氨酸」对改善睡眠有一定的帮助。但一杯牛奶中的「色氨酸」含量非常有限，达不到有效作用的量的。
有人会说，自己真的是喝杯热牛奶之后确实更容易入睡了，很大的原因是「心理作用」。
8
睡觉开灯，会变胖？
在晚上睡觉的时候，人体会分泌褪黑素，褪黑素可以增加想要入睡的欲望、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳，开灯会使褪黑素的分泌量将受抑制而降低。
长期下去，会影响我们的昼夜节奏，打乱我们的内分泌，还可能影响视力、甚至还会变胖。
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森堡家居
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