夜渐深，
不少打工人纷纷变身熬夜达人，
早起，起不来！早睡，睡不了！
已然，成为现代人一天中的两大难题。
在床上“摊煎饼”，翻来覆去无法入睡，
到底是什么偷走了他们的睡眠？
失眠，是美梦旅途中的刽子手，
残忍的切断两者之间的联系，
在漫漫长夜里无情地摧毁一颗渴望入睡的心。
多少香甜美梦与其失之交臂，
妄想得到一丝丝美梦的眷念，
得以轻轻松松入眠。
无奈之下，
大家开始琢磨各种招数，
各式各样的助眠招数应运而生。
例如：香薰、睡眠喷雾、泡脚、精油、眼罩......在这个过程中，褪黑素成为了一些失眠者的新宠。
那么，「褪黑素」到底是什么？是否能改善睡眠？有没有副作用？一起来看看吧！
「褪黑素」是一种人体自身就会产生的激素，它可以用来帮助睡眠；褪黑素可以帮助人脑识别出白天和晚上，当人脑判定外界的时间为晚上时，褪黑素的分泌量会增加，从而促使身体进入睡眠状态。
它能调节人体24小时的昼夜节律，与我们的“生物钟”息息相关，「褪黑素」是由人体脑部松果体分泌的激素之一，是一种“光控”激素，具有明显的昼夜节律性。
在光线强的白天，人体分泌褪黑素减少；到了光线弱的夜晚或阴雨天，人体分泌褪黑素增加。当褪黑素在人体内的含量较高时，会进入血液，变身「催眠大师」，督促全身机体赶紧睡觉。
人体褪黑素的分泌量是会产生变化的，随着年龄的增长，褪黑素的分泌水平也会显著下降。
人体褪黑素的分泌量会在2周岁左右到达顶峰，随着年龄的增长，分泌量会逐渐减少，70岁时，减至顶峰的四分之一。因此，相对于年轻人，老年人更容易受到睡眠问题的困扰。
催眠大师「褪黑素」，那么睡觉好不好全靠褪黑素?
“服用少量褪黑素，可以缩短入睡时间，并延长深度睡眠”，那么这个说法对吗?
2014年，美国学者杜斯特和团队分析了35项相关研究，研究结论发现，褪黑素对治疗失眠，提高睡眠质量有帮助，不过总体来看帮助很“微弱”。
哈佛大学的舍尔博士更直言，只有你体内自然的褪黑素水平低时，服用褪黑素会帮助睡眠，但切记，吃得更多不一定会更想睡觉。
褪黑素不是药，只能对失眠起辅助作用，并无治疗作用，我们额外补充的这些褪黑素，并不能促进身体去分泌更多的褪黑素。
在注意用量的情况下，服用褪黑素作为睡眠辅助方案还是可以的，例如：经常性出差需要倒时差，或因年纪大了入睡困难，那么这时就可以通过服用褪黑素产品来帮助睡眠。但褪黑素对睡眠质量差、中途惊醒等问题，并不会起到显著的改善效果。
在正常情况下，人体自然分泌的褪黑素是足够满足人体正常需要的，并不需要去额外补充褪黑素，而且服用过多的褪黑素对睡眠起不到太大的帮助。
现在的“褪黑素”热度爆燃，让很多人误以为只要服用一点褪黑素，就可以忽视正常的生活规律和睡眠习惯，然而，想通过“褪黑素”来打乱生活规律和睡眠习惯，只会得不偿失。
既然人体自然分泌的褪黑素够用，又何必去服用额外的褪黑素呢？切忌把褪黑素当特效药，养成依赖心理，这会破坏作息规律。应该保持正常的昼夜作息规律，白天该忙就忙，夜里该睡就睡。
与其需要依靠药物来协助睡眠，忽视健康睡眠，不如听从人体自然分泌褪黑素的安排，养成良好的作息规律和睡眠习惯，躺在一张森堡床垫上，正正经经地睡个好觉。
人一生1/3的时间都是躺在床上，睡眠质量决定着剩余2/3时间的效率和品质。而对睡眠质量起决定性因素的寝具，应当从贴身的床垫说起。
据调查，43.7%的消费认为好睡眠需要卧室安静无杂音，而44%的消费者认为是有一张舒适的床垫。
睡眠质量决定身体状态，而对寝具的选择则直接关系到我们的睡眠质量！寝具的合适与否都会直接影响到睡眠质量，「一套优质的寝具」对睡眠修复而言，能起到事半功倍的作用。
森堡床垫力求所能将更为舒适的睡眠产品带给消费者。为你带来的不仅是舒适睡眠，更是舒适睡眠下恢复精力充沛、朝气蓬勃的最佳方案，让您始终都以满分状态投入新的一天。
