每晚享受健康舒适的睡眠，已是现代都市人的生活奢侈品，太多因素会影响睡眠，唯有建立健康的生活方式才是保障好睡眠的关键。
失眠人的内心，一半住着天使，一半住着魔鬼，每个睡不好觉的人都有自己的故事。
睡眠环境包括三个方面，一是卧室环境；二是被窝环境；三是人体自身内环境，一个人的睡眠环境的好坏可以直接影响到睡觉质量，所以好的睡眠环境是很有必有的。
睡眠
卧室环境
想要好的睡眠，离不开良好的卧室环境，良好的睡眠环境与这些有关。
卧室内温度在夏季和冬季要求是不一样的。夏季室温保持在26℃～28℃左右，冬季室温保持在16℃就可以，儿童房间要保持在18℃～20℃。
按照我国国家室内空气质量标准要求：室内空气湿度标准为30％～60％。冬季较低些，夏季较高些，我国的南方地区人们要求湿度较高一点，北方地区较低一点。
卧室要求光线暗，入睡前应关好灯，或使灯光柔和暗淡，在灯光下入睡，会使睡眠不安稳，浅睡期增多。人体生物节律是人类在适应环境过程中自然形成的，天黑睡眠是人类的生活常规。如果夜间开灯睡眠，还会使人体感受“光压力”，影响正常代谢功能。
睡眠
微环境
寝具等与睡眠时人体密切接触的物品是构成睡眠微环境的主要元素，人与被褥、床垫、枕芯等所形成接近人体的床被气候，可理解为被窝温度和湿度。
一般而言，人体在睡眠时的被窝局部温度为 32~34℃、相对湿度为50%、气流速度为 25cm/s 的睡眠微环境最为标准，令人感到很舒适，能有效延长深度睡眠时间。
睡眠微环境的温度过高会导致身体流汗过多，造成水分流失并容易滋生螨虫。
温度过低则会引起机体的自我保护，这些都会干扰正常睡眠、降低睡眠质量。
因此，睡眠最佳的室内温度为20~22℃、被窝温度为32~34℃。不仅如此，卧室的床垫舒适性也很重要，想要好的睡眠，必须有舒适的床垫来支撑。一张健康环保的床垫能促进睡眠，让人有更深的睡眠。
如何挑选一张好床垫
人体在夜间睡眠时，通常会有不自觉的翻身动作，翻身过多会影响睡眠质量。在床垫的选择上，软硬度要适中，弹性要适度，褥垫不要太软或太硬，客观上要符合人体健康功效学的临床评价检测标准。
合适的床垫承托并保持人体脊柱正常的S形生理弯曲，使肌肉不易疲劳，但不同的性别、年龄及其体位、睡姿存在明显差异，需要结合自身情况进行选择。
过硬的床垫会增加肌肉张力，使人腰酸背痛而不得不经常翻身，导致浅睡时间增多。
过软的床垫则会造成脊柱周围韧带和关节负荷增加，肌肉被动紧张，久而久之也会引起腰酸背痛。
建议亲身体验来选择一张适合自己的床垫
森堡床垫自主研发，采用活性分区，打破传统分区弹簧的固定分区，不必再为寻找准确的分区位置而苦恼，360度任意躺，均可以有效支撑。
